Estar sentado 8 horas al día puede afectar negativamente tu salud en general. El término "enfermedad del sedentarismo" es acuñado por la comunidad científica y se usa comúnmente para referirse a los problemas de salud crónicos asociados con un estilo de vida sedentario. La mejor manera de prevenir el sedentarismo es, bueno, estar de pie, pero para la mayoría de nosotros, una jornada laboral de 8 horas en el escritorio no lo permite. Aquí tienes una lista de maneras de hacer que tu espacio de trabajo sea ergonómico y prevenir el impacto que el sedentarismo puede tener en tu salud.

1. Postura.

Imagina que una cuerda te sostiene la cabeza. Mantén los hombros hacia atrás y abajo, el pecho ligeramente elevado y el trasero apoyado en el respaldo de la silla. Siéntate cerca del escritorio con los codos en un ángulo de 90 grados. Comprueba que tus rodillas también estén en ese ángulo. Ajusta el escritorio y la silla para que se mantengan en esta posición.

2. Soporte.

Obtén soporte para tu espalda con el cojín tipo domo Got Your Back de Bhoga , que reduce la compresión, el dolor y previene la mala postura. Es la pieza ergonómica por excelencia que proporciona un soporte de 90 grados, brindándole a tu espalda el soporte que necesita.

3. Registrarse.

Revisa constantemente tu postura y alineación durante la jornada laboral. Aparta la vista de la pantalla durante unos minutos. Siéntate correctamente, respira hondo varias veces y acerca los glúteos y la espalda a la silla. Puedes añadir un paseo para ir a buscar agua o hablar con un compañero.

4. Ajustar.

Ajuste su escritorio y teclado para asegurarse de que la pantalla esté a la altura de los ojos, no demasiado cerca, pero también de forma que no les canse la vista. Asegúrese de que sus pies estén apoyados en el suelo y su cuerpo en posición vertical. La posición ideal es alcanzar fácilmente el teclado y el ratón sin mucho esfuerzo.

Haz que tu espacio de trabajo sea ergonómico y tu cuerpo te lo agradecerá. Se acabaron las posiciones incómodas y los calambres al final de la jornada. Permite que tu cuerpo se siente en su postura natural y reciba los beneficios de un flujo de oxígeno adecuado para desenvolverte con facilidad durante tu jornada laboral.

Escrito por Miranda Aponte.
Imagen: Unsplash.com