¿El insomnio te mantiene despierto por la noche? (Recursos energéticos n.° 9)

¿Tiene dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche?

Si ese es tu caso, en cualquier grado, estás sufriendo de insomnio.

Una clave fundamental para la cura ayurvédica del insomnio es el RITMO en tu vida. En la mayoría de los casos, tu ritmo de sueño se altera porque tu biorritmo fundamental o ritmo circadiano también lo está.

Ayurvédicamente hablando, el insomnio es causado por un desequilibrio del vata, lo que significa que hay demasiadas cosas supermóviles y erráticas sucediendo en usted y probablemente en su vida en general.

Toda esa fuerza frenética que llevas dentro está alterando tu ritmo biológico. Para controlarlo, debes reprogramar tu cuerpo a su biorritmo natural.

Mira mi “Alimentación energética” a continuación para ver el tutorial completo sobre cómo curar tu insomnio.

Cómo reprogramar tu ritmo circadiano para volver a dormir bien

• Establece un ritmo de alimentación. Adapta tu alimentación a tres comidas al día, aproximadamente a la misma hora, sin tentempiés ni bebidas estimulantes entre ellas. Es especialmente importante que cenes más ligero y temprano.

• Toma una copa ayurvédica para dormir. Esta es una excepción a la regla de no picar entre horas, con la que puedes experimentar. A esta receta clásica, que te ayudará a conciliar el sueño y a mantenerlo, la llamo "copa ayurvédica para dormir". Tómala una o dos horas después de cenar y una o dos horas antes de acostarte.

Para preparar este sedante natural, mezcle ½ cucharadita de nuez moscada molida, ½ cucharadita de cardamomo molido y un dátil en una taza de leche. Caliente la mezcla hasta que hierva y tómela tibia 1 o 2 horas después de cenar y 1 o 2 horas antes de acostarse.

• Acuéstate temprano. Intenta dormirte antes de las 10 p. m. y aproximadamente a la misma hora cada noche.

• Despierta temprano. Esto significa alrededor de las 6 a. m., así aprovecharás el impulso del sol naciente y la naturaleza para impulsar tu día. Si estás cansado a esa hora temprana, comprométete a levantarte y acostarte más temprano esa noche. Puede que al principio te cueste, a medida que dejes atrás el viejo hábito de dormir más tarde, pero será más fácil en unos días o semanas: ¡este ciclo está respaldado por la naturaleza!

• ¡Prohibido las siestas! A menos que tengas circunstancias excepcionales (enfermedad, jetlag, un bebé recién nacido, etc.), las siestas pueden ser más debilitantes que beneficiosas, ya que desequilibran aún más tu biorritmo innato.

Cuando haces todas estas cosas, estás restableciendo activamente el biorritmo del sueño de tu cuerpo a su ciclo circadiano natural, en el que tienes noches de sueño más reparador y te sientes mucho mejor durante el día.

Cuanto más tiempo mantengas este ritmo, más completamente se reprogramará en tu cuerpo y el sueño saludable se convertirá en el nuevo hábito que reemplazará al insomnio.

3 razones por las que nos cuesta mejorar nuestra salud:

1) No somos específicos sobre lo que queremos.

2) No descubrimos los obstáculos que sabotean nuestro éxito.

3) No recibimos el apoyo que necesitamos para cambiar.