Hrudayam: Ayurveda y yoga para el corazón

Hrudayam: Ayurveda y yoga para el corazón

Sé que no es un “Mes de la Salud del Corazón”, pero en realidad cada mes debería ser un “Mes del Corazón”.

Nuestro corazón late cada segundo de cada mes ¿no es así?

La palabra sánscrita para corazón es 'Hrudayam'

Recientemente tuve la suerte de escuchar al Dr. Vasant Lad, el gran practicante ayurvédico de Estados Unidos. Explicó la palabra "Hrudayam" de forma muy hermosa y en poco tiempo.

“Hrudayam”, dijo, “consta de tres palabras”.

• "Hru significa recibir."
• “Da significa dar”.
• “Yam significa circular o regular”.

“Eso es exactamente lo que hace el Corazón o Hrudayam”, dijo el Dr. Lad. “Nuestro Corazón hace circular la sangre, recibiéndola y devolviéndola a diversos órganos y sistemas a través de venas y arterias”.

Señaló además que el mantra para el chakra del corazón es «YAM», la última palabra de «Hrudayam». «Por lo tanto, repetir el mantra «yam…yam…yam» puede contribuir a la salud del corazón», sugirió el Dr. Lad.

Según el Ayurveda, el corazón es un órgano materno.

No es solo una bomba, sino una fuente de emociones como alegría, amor, compasión, tristeza y dolor. A menudo decimos: «Mi corazón está lleno de alegría (o compasión, amor, etc.)», pero nunca decimos: «¡Mi cerebro está lleno de alegría!».

Ayurveda adopta un enfoque holístico hacia la salud del corazón.

Necesitamos nutrir nuestro corazón físico y emocional. Los radicales libres, la mala alimentación y un estilo de vida sedentario dañan el corazón físico. El estrés mental y emocional altera el corazón emocional. Por ello, se recomiendan diversas hierbas ayurvédicas, reconocidas por su influencia positiva en el corazón, junto con la práctica diaria de meditación, posturas de yoga relajantes y técnicas de respiración para un corazón sano.

Práctica diaria de yoga para una salud cardíaca óptima

Poses

Posturas de apertura del corazón como:

• Medio camello y camello
• Yoga Mudra
• Media rueda de pie

Seguido de posturas tonificantes y masajes como:

• Balaasana
• Paschimotaanasana
• Tadasana (Postura del árbol) sentado o de pie

Técnicas de respiración

• Sulabh Utjjayi
• Anulom-Vilom
• Chandra-bhedan/Chandra-abhyaasa (respiración por la fosa nasal izquierda)
• Bhramari o sonido de zumbido
• Canto Om

Meditación

Meditación sobre cualquier energía femenina o Shakti como:

• Gauri
• Saraswati
• Madre María

Ayudan a rejuvenecer el corazón emocional.

Bandera

Imaginar colores relajantes como el rosa o el verde, que son los colores del chakra del corazón alrededor del área del pecho, calma el corazón.

Remedios herbales ayurvédicos para la salud del corazón

• Arjuna: Fortalece la circulación y ayuda a mantener el tono y la salud del músculo cardíaco. También se recomienda después de un infarto para promover la curación. Es la hierba ayurvédica más recomendada para mantener un corazón sano.
• Jengibre: Los médicos ayurvédicos recomiendan comer una pequeña cantidad de jengibre para promover la salud del corazón.
• Ajo: El ajo ayuda a reducir el colesterol, fortalece la circulación y actúa como descongestionante.
• Otras hierbas útiles para el corazón: Ashwagandha, Guggul, sándalo, azafrán, canela, pimienta negra y gulkanda orgánica o pasta de pétalos de rosa.

Piedras preciosas

Llevar un cuarzo rosa, una gema delicada, en un collar puede ayudar a calmar las emociones. También se pueden usar piedras curativas como la Aventura Verde o la Amatista.

Rudraksha

La rudraksha son las semillas secas del árbol. Se dice que son beneficiosas para la salud física, emocional y espiritual del corazón. Los practicantes de yoga suelen usar las semillas de rudraksha debido a la creencia de que abren el chakra del corazón. Las cuentas de rudraksha se pueden usar como collar o pulsera. El agua de rudraksha se puede preparar colocando la cuenta en un vaso con agua limpia y bebiéndola a la mañana siguiente para la salud del corazón.

Cuidemos nuestro corazón, amigos. Que todos tengamos un corazón sano.

¡Namaste!