Cómo despertarse temprano… ¡fácilmente! (Alimentación energética n.° 11)

Estamos diseñados naturalmente para despertarnos temprano por la mañana. (¡Sí, eso te incluye a ti!)

Si tienes problemas para levantarte de la cama por la mañana, es una indicación de que, de alguna manera, estás yendo en contra de la naturaleza; según el entendimiento ayurvédico, estás yendo en contra de la salud, que algo está desequilibrado.

La buena noticia es que puedes reprogramar tu cuerpo para que vuelva a su biorritmo natural y puedas despertarte más temprano... y disfrutarlo. Una vez que hayas recuperado el ritmo de tu bioprogramación natural, despertarse temprano puede ser realmente fácil.

¿Por qué es tan difícil despertarse?

Ayurvédicamente hablando, las horas de la mañana (aproximadamente) de 6 a 10 de la mañana son las horas kapha del día.

El dosha Kapha está compuesto de tierra y barro. Tiene una cualidad lodosa, pesada, arraigada, lenta y perezosa. ¿Te suena un poco como a cómo te sientes al despertar por la mañana?

Si te despiertas mucho después de las 6 de la mañana, estás luchando contra esa sensación de pesadez, lentitud y pereza del entorno externo, mientras que tú mismo experimentas internamente esa sensación de pesadez, lentitud y pereza en tu cuerpo. ¡Esta no es la combinación perfecta para levantarte de la cama con energía, ligereza y energía!

Sin embargo, desde las 2 a. m. hasta las 6 a. m., aproximadamente, el dosha vata es más prominente en la naturaleza (interna y externa). El dosha vata es el viento en el espacio y, por naturaleza, es muy móvil, activo y estimulante.

Si te despiertas antes de que este dosha vata movilizador dé paso al dosha kapha más inmóvil, estarás trabajando CON la naturaleza, siguiendo un flujo natural de estimulación y actividad en el cuerpo.

Los niveles de cortisol, que estimulan la actividad del cuerpo, también alcanzan su punto máximo de forma natural durante las primeras horas de la mañana, por lo que nuevamente estás trabajando con la naturaleza si te despiertas a esta hora.

Cómo empezar a despertar con el sol naciente

Tu objetivo, si quieres empezar a despertarte temprano, es reprogramar tu cuerpo a su biorritmo natural (el ritmo circadiano) de aprovechar la energía del sol naciente.

Para ello, siga estos pocos pasos cada noche:

#1. Cena temprano.

Termine alrededor de las 6 p. m. o lo más temprano posible para no irse a dormir con la barriga llena.

Dormir con el estómago lleno significa despertarse con un montón de comida sin digerir en el tracto digestivo, un lodo pesado y tóxico que sirve para agobiarte.

Si tu estómago todavía está digiriendo activamente cuando te vas a dormir, también tendrás menos probabilidades de dormir bien, por lo que levantarte de la cama a la mañana siguiente, por supuesto, será más difícil.

#2. Acuéstate temprano.

Intenta dormirte antes de las 10 p. m. para aprovechar los beneficios de las horas de sueño más rejuvenecedoras de la noche (primera mitad de la noche) y dormir suficientes horas como para no sentir que necesitas quedarte en la cama hasta tarde. 

#3. Configura tu alarma antes o a las 6 am

#4. Ten en cuenta que las primeras (o muchas) mañanas serán difíciles.

Prepárate mentalmente para eso. Si te despiertas cansado porque tu cuerpo está acostumbrado a dormir hasta tarde, NO TE QUEDES EN LA CAMA. Mejor, comprométete a acostarte más temprano esa noche.

Debido a que estás trabajando CON las fuerzas de la naturaleza cuando te despiertas temprano, una vez que tu cuerpo se reprograma a su biorritmo natural, despertarse SÍ se vuelve más fácil (incluso para las personas más dormidas y tardías con las que he trabajado).

#5 ¡Consigue apoyo!

La falta de apoyo es una de las principales razones por las que las personas no se adhieren a sus objetivos de salud. No hay necesidad de hacerlo solo.

Puedes conseguir apoyo pidiéndole a un familiar o amigo madrugador que te llame unos minutos después de que suene el despertador. Si vives con otras personas, también puedes pedirles apoyo; si no quieren madrugar, puedes simplemente pedirles apoyo moral. (Otra opción: ¡mira mi oferta gratuita más abajo!)

Sé que muchos de ustedes que leen esto dependen de la cafeína para despertarse. En la sección "Energía" de la próxima semana, me centraré en cómo dejar la cafeína para que puedan despertarse con energía y energía durante todo el día. ¡Estén atentos!

3 razones por las que nos cuesta mejorar nuestra salud:

1) No somos específicos sobre lo que queremos.

2) No descubrimos los obstáculos que sabotean nuestro éxito.

3) No recibimos el apoyo que necesitamos para cambiar.