Cómo prevenir la gripe y mejorar la inmunidad en los niños

El verano terminó y el otoño ha comenzado. ¿Estás preparado para la nueva temporada? Esta es la época del año para prevenir la gripe y fortalecer el sistema inmunitario. El clima ha cambiado repentinamente. Los días calurosos han dado paso a un clima otoñal fresco. Tu dieta y estilo de vida también deberían cambiar.

En el capítulo tres de Charaka Samhita , Sarirasthana , el autor Charaka dice: “La fuerza y ​​la complexión de la persona que conoce y practica la dieta y el régimen adecuados para cada estación mejoran en consecuencia”.

Con el cambio de estación, el cambio es muy evidente en el entorno. Las hojas se caen en otoño, las flores florecen en primavera, etc. Perteneces a esta misma ecología y tu cuerpo se ve influenciado por el entorno externo.

La tendencia general es ignorar los alimentos que se consumen en determinadas estaciones o, debido a una vida estresante, descuidar la rutina diaria. Pero este descuido en detalles tan pequeños puede derivar en enfermedades y deficiencias inmunitarias en el futuro. Un desequilibrio de la homeostasis puede derivar en trastornos del estilo de vida como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, el cáncer, etc.

Así que veamos lo siguiente con atención.

El régimen estacional para el otoño
La importancia de lavarse las manos
Lavado de manos casero sencillo
Cómo prevenir la gripe en los niños
Cómo mejorar la inmunidad en los niños

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El régimen estacional para el otoño

El Ayurveda relaciona aproximadamente el otoño con la estación de Sharat Ritu .

De mediados de septiembre a mediados de noviembre se considera Sharath Ritu . El rasa o sabor predominante en esta época es el lavana (salado). La fuerza de la persona se mantiene media y la pacificación de Vata se produce durante este período. También puede presentarse un agravamiento de Pitta. Aquí tienes una lista de medidas que puedes tomar.

• Consuma alimentos que pacificen a Pitta.
• Se debe incluir trigo, garbanzos y azúcar en la dieta. La leche, la mantequilla y las frutas maduras y dulces como el melón, las uvas, las peras y los mangos son beneficiosas. También se deben incluir verduras como el pepino, el calabacín y los espárragos. Solo se debe comer cuando se tenga hambre.
• Durante esta temporada se recomiendan procedimientos de Panchakarma como Virechana (purgación) y Rakthamokshana (derramamiento de sangre).
• Se aconseja la exposición a la luz de la luna durante la noche.
• Se aconseja la aplicación externa de pasta de sándalo por la noche.

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La importancia de lavarse las manos

Recuerde a sus hijos que se laven las manos con frecuencia.

Los niños están expuestos a muchas impurezas en la guardería, la escuela y el hogar. La mejor protección es asegurarse de que se laven las manos después de jugar al aire libre, antes de comer, después de acariciar animales y después de ir al baño. Para ello, pueden usar agua tibia y jabón desinfectante de manos.

Prepare en casa un sencillo lavado de manos a base de hierbas usando la siguiente receta.

Lavado de manos casero sencillo

Ingredientes
2 1/4 tazas de agua destilada
5 cucharadas de jabón líquido de Castilla orgánico
Su elección de aceites esenciales (la cantidad depende de la cantidad necesaria para lograr un olor adecuado: aproximadamente 20 gotas serán suficientes)

Instrucciones
Mezcle suavemente el agua destilada con el jabón de Castilla líquido. Cuando esté bien mezclado, añada el aceite esencial y viértalo en un dispensador de jabón.

Cómo prevenir la gripe en los niños

• Siguiendo la recomendación de su pediatra, vacúnese contra la gripe.
• Beba más agua. El agua es importante, especialmente cuando su hijo tiene fiebre o una infección. Además, mantenerse hidratado puede ayudar al cuerpo a combatir virus y microorganismos. Beber mucha agua también ayuda a diluir la mucosidad, facilitando así la respiración en los niños.
• Asegúrese de que su hijo siga una dieta saludable
• Los niños deben recibir los nutrientes y vitaminas adecuados para fortalecer su sistema inmunitario de forma natural. Evite la comida chatarra y las comidas precocinadas si es posible. Las celebraciones de otoño, como Halloween, pueden ser divertidas y entretenidas para los niños. Sin embargo, no se llenen de comida chatarra. Incluyan verduras y frutas en su dieta diaria. Ofrézcales refrigerios saludables durante estas celebraciones y prioricen la seguridad.
• Desinfecta tu casa. Lava las encimeras y los baños. Desinfecta los juguetes, las habitaciones de los niños, las superficies del hogar y la cocina. Puedes usar jugo de limón y vinagre en la cocina, ya que ambos son excelentes para eliminar gérmenes y son seguros para usar cerca de los alimentos.
• Para los inodoros, agregue dos cucharaditas de aceite de árbol de té a dos tazas de agua y rocíe alrededor del borde interior; deje reposar durante 30 minutos y luego frote.
• Para las habitaciones de los niños, se puede usar un desinfectante multiusos a base de alcohol o vinagre. Los peluches se pueden lavar en la lavadora y secar al aire.
• Como se acerca la temporada de gripe, desinfecta tu casa de manera adecuada.

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Cómo mejorar la inmunidad en los niños

Prepara a tus hijos para el frío y la tristeza del invierno. Una alimentación y un estilo de vida adecuados los mantendrán fuertes y felices.

• Esta temporada requiere descanso extra, así que asegúrese de que su hijo se acueste temprano, a más tardar a las 9 p. m., y se despierte temprano. Siguiendo un patrón de sueño oportuno y descansando lo suficiente, los doshas pueden equilibrarse.
• Coma alimentos más ligeros. Incluya alimentos más digeribles, como sopas, y asegúrese de que beban agua caliente.
• Hidrate los senos nasales de su hijo con un humidificador de vapor frío.
• Fortalezca su sistema digestivo con los alimentos y las hierbas adecuados. Los alimentos orgánicos son los mejores, ya que no contienen químicos.
• Incluya cúrcuma, comino y pimienta negra en su dieta. Estas especias tienen un efecto inmunomodulador y pueden fortalecer el sistema inmunitario.

En el libro de texto clásico de Ayurveda Kashyapa Samhita , ' Swarnamruta prashana ' se explica como una receta importante para el crecimiento y la mejora de la memoria del niño. Los ingredientes son swarna bhasma (oro calcinado), ghrita (ghee), guduchi (Tinospora cordifolia), brahmi (Centella asiatica), vacha (Acorus calamus), jatamamsi (Nordostachys jatamasi), shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis), yasthimadhu (Glycyrrhiza glabra), pippali (Piper longum), maricha. (Piper nigrum), murchita ghrita (ghee medicinal) y madhu (miel). La administración de swarnabindhu prasana diariamente por la mañana o en los días de Pushya Nakshatra (una vez al mes según la astrología) se considera ideal en Ayurveda. ¹

Los beneficios de este procedimiento son: medha (capacidad mental), agni (poder digestivo), bala (mejora la resistencia), ayu vardhana (aumenta la esperanza de vida), mangalakara (da felicidad), punya (beneficioso), vrushya (mejora la virilidad), varnya (mejora la complexión) y grhuhabadhanashaka (previene infecciones recurrentes). Si se realiza swarna prashana continuamente durante un mes, el niño alcanzará parama medhavi (extremadamente inteligente) y no se verá afectado por vyadhi (enfermedad). Si se realiza durante seis meses, el niño alcanzará shrutadhara (recuerda lo que oye).

Recuerde, antes de tomar cualquier suplemento nuevo, consulte con su profesional de la salud. Un profesional ayurvédico cualificado puede ayudarle a determinar la dieta, el estilo de vida y las terapias adicionales más adecuadas para usted.

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Referencias
1. Raj, GR Arun, et al. “Medicina preventiva en niños: un enfoque ayurvédico que destaca las vacunas nativas”. Revista Internacional de Investigación y Desarrollo Innovadores , Revista Internacional de Investigación y Desarrollo Innovadores, junio de 2013, www.ijird.com/index.php/ijird/article/view/36275.