Cómo combatir la gripe con Ayurveda

La gripe ha aumentado significativamente en las últimas semanas, con el predominio de los virus de la influenza A (H3N2) en lo ^que va de temporada. Anteriormente, las temporadas de influenza con predominio del virus A (H3N2) se han asociado con más hospitalizaciones y muertes en personas de 65 años o más y niños pequeños, en comparación con otros grupos de edad.

¿Cómo puedes protegerte y recuperarte rápidamente si te enfermas? Veamos cómo combatir la gripe con Ayurveda.

En este artículo, cubriremos…

¿Qué es la gripe o influenza?
Signos y síntomas de la gripe
Cómo se propaga la gripe
Contagio
Inicio de los síntomas
El enfoque ayurvédico para la gripe
Desarrollar su resiliencia ante la gripe
Pasos para mejorar tu inmunidad natural
Formas de limpiar el tracto respiratorio superior
Cómo limpiar fácilmente los intestinos
Consejos preventivos adicionales
Si contrae la gripe…
Hierbas ayurvédicas útiles

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¿Qué es la gripe o influenza?

La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por el virus de la influenza que infecta la nariz, la garganta y, en ocasiones, los pulmones. Puede causar una enfermedad de leve a grave y, en ocasiones, la muerte.

Signos y síntomas de la gripe

Las personas con gripe suelen presentar algunos o todos estos signos y síntomas. Suelen aparecer de repente.

• Fiebre o sensación de fiebre con escalofríos (aunque no todas las personas afectadas por la gripe tendrán fiebre)
• Tos
• Dolor de garganta
• Nariz que moquea o congestionada
• Dolores musculares o corporales
• dolores de cabeza
• Fatiga
• Algunas personas pueden tener vómitos y diarrea, aunque esto es más común en niños pequeños que en adultos.

Cómo se propaga la gripe

La mayoría de los expertos creen que los virus de la gripe se propagan principalmente a través de las diminutas gotitas que se forman cuando las personas con gripe tosen, estornudan o hablan. Estas gotitas pueden caer en la boca o la nariz de las personas cercanas. Con menos frecuencia, una persona también puede contraer la gripe al tocar una superficie u objeto con el virus y luego tocarse la boca, la nariz o, incluso, los ojos.

Contagio

Es posible transmitir la gripe a otra persona antes de saber que está enfermo, así como durante su enfermedad. Si bien las personas con gripe son más contagiosas durante los primeros 3 o 4 días tras el inicio de la enfermedad, algunos adultos sanos pueden infectar a otros desde un día antes de que aparezcan los síntomas hasta 5 o 7 días después de enfermarse. Algunas personas, especialmente los niños pequeños y las personas con sistemas inmunitarios debilitados, podrían infectar a otros con los virus de la gripe durante un tiempo aún más prolongado.

Inicio de los síntomas

El tiempo desde que una persona se expone al virus de la gripe y se infecta hasta que comienzan los síntomas es de aproximadamente 1 a 4 días, con un promedio de unos 2 días. ² El tratamiento convencional consiste en la vacuna contra la gripe y medicamentos antivirales junto con un tratamiento sintomático con analgésicos y antihistamínicos.

El enfoque ayurvédico para la gripe

El Ayurveda reconoce la presencia de gérmenes, infecciones y la naturaleza contagiosa de ciertas enfermedades. Sin embargo, el enfoque ayurvédico se centra más en fortalecer el cuerpo para que sea resistente a las infecciones y en tratarlo integralmente cuando alguien contrae una infección. Muchos suplementos herbales, aunque se mencionan para enfermedades infecciosas y se han investigado por su actividad antibacteriana y antiviral, muestran una acción más leve en comparación con los medicamentos modernos.

Obviamente, el objetivo de estos suplementos, según el Ayurveda, es crear un ambiente en el cuerpo que no favorezca la invasión de microorganismos, y no eliminarlos directamente ni interferir con su reproducción. Pero ¿funcionan?

No le recomendamos que sustituya el tratamiento convencional, que incluye inmunización, antivirales y otros medicamentos según las indicaciones de su médico, por estos suplementos herbales. Los suplementos herbales no están destinados a prevenir, tratar, mitigar ni curar ninguna enfermedad. Pueden ayudar a su cuerpo, junto con otras medidas mencionadas a continuación y como complemento del tratamiento convencional prescrito por su médico, a recuperarse más rápidamente, equilibrando las tres bioenergías llamadas doshas ( Vata, Pitta y Kapha). Siempre debe informar a su médico (especialmente si está embarazada) si desea seguir alguna de las sugerencias aquí presentadas, y debe hacerlo con su autorización.

Los síntomas de la gripe se asemejan mucho a los de la enfermedad febril Vata-shleshamika (sheleshma es sinónimo de Kapha dosha). Esta enfermedad implica un agravamiento de Vata y Kapha, junto con Pitta (un dosha común implicado en todo tipo de fiebre). Por lo tanto, esta enfermedad implica una alteración de los tres doshas.

Los síntomas de la gripe, según se mencionan en el "Manual de Remedios Ayurvédicos Domésticos y Comunes", publicado por el Consejo Central de Investigación en Medicina y Homeopatía de la India, Ministerio de Salud y Bienestar Familiar, Gobierno de la India, Nueva Delhi, son: fiebre moderadamente alta con dolor articular, dolor de cabeza, resfriado, tos, sensación de pesadez y sensación de humedad en el cuerpo, y sueño excesivo. Todos estos síntomas, o una combinación de ellos, pueden presentarse en una persona con fiebre Vata-shleshamik.

Como puede ver, el agravamiento de Vata y Kapha son características precursoras de esta enfermedad febril. Los síntomas se caracterizan por una secreción nasal, denominada Pratishyaya (Pra-tee-sh-ya-yah) en terminología ayurvédica. Esto significa el movimiento de Kapha hacia la nariz y su expulsión por las fosas nasales. Este movimiento es desencadenado por el agravamiento de Vata. Esta patología es común tanto al resfriado común como a la gripe. Pero la similitud termina aquí, y en esta última, Pratishyaya se convierte en Kasa. Kasa es el nombre sánscrito de la tos que se origina en las vías respiratorias superiores e inferiores. Kasa puede progresar hasta afectar los senos paranasales y causar sinusitis (llamada Dushta Pratishyaya en Ayurveda) o las vías respiratorias inferiores, causando inflamación en los pulmones que puede causar dolor al toser y dificultad para respirar. En este caso, Pitta también se ve afectado y, por lo tanto, se produce la fiebre.

¿Qué se puede hacer para ayudar al cuerpo a ser más resistente a la gripe y qué se puede hacer además del tratamiento convencional una vez que se padece la gripe?

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Cómo desarrollar resiliencia ante la gripe

El primer paso es evitar que Kapha y Vata se agraven. Quienes conocen los fundamentos del Ayurveda saben que, entre las tres bioenergías (Vata, Pitta y Kapha), Vata y Kapha son frías, mientras que Pitta es caliente. Por lo tanto, el invierno, caracterizado por el frío, es el momento ideal para que estos dos doshas se agraven. Por lo tanto, prevenir el frío es fundamental. Es fundamental cubrirse la cabeza, las orejas y la nariz, y usar varias capas de ropa de invierno. Esto aplica especialmente a niños pequeños y ancianos. Asimismo, se debe evitar estrictamente el consumo de alimentos y bebidas fríos, ya que estos factores internos contribuyen al agravamiento de Vata y Kapha.

Además, ciertos factores del estilo de vida, como la falta de descanso, el exceso de sueño, permanecer despierto por la noche o dormir durante el día, son ejemplos de causas que pueden agravar Vata y Kapha, respectivamente. Cualquier libro o recurso sobre principios básicos del Ayurveda enumerará factores que pueden contribuir al agravamiento de Vata y Kapha, y todos ellos deben evitarse.

El Ayurveda sugiere que tomes las siguientes medidas importantes durante una enfermedad viral como la gripe, teniendo en cuenta el estilo de vida ayurvédico.

Pasos para mejorar tu inmunidad natural

1. Se deben tomar medidas para mejorar la inmunidad natural. Esto incluye asegurar el equilibrio entre Kapha y Vata. Para ello, manténgase abrigado y consuma alimentos recién cocinados, calientes y de fácil digestión.

2. Se debe evitar trabajar en exceso y dormir durante el día.

3. Se debe evitar el exceso de indulgencia en el sexo.

4. Las hierbas que apoyan el sistema inmunológico, como Amalaki, Guduchi, Ashwagandha, Tulsi y Ginger, deben tomarse con regularidad.

5. El té de jengibre y tulsi tibio debe tomarse varias veces al día. Para prepararlo, tome de 10 a 15 hojas de albahaca sagrada o ½ cucharadita de hojas secas de tulsi, de 4 a 6 pimientas negras, un cubo de jengibre de 1 cm y una rama de canela de ½ pulgada. Muélelos juntos y luego hiérvalos en 1 ½ tazas de agua hasta reducir la cantidad a la mitad. Endulce con una cucharadita de azúcar sin refinar y tómelo caliente. Si tiene poco tiempo, puede tomar de ½ a 1 cucharadita de jugo de jengibre con una pizca de pimienta negra mezclada con una cucharadita de miel, de 2 a 3 veces al día.

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Formas de limpiar el tracto respiratorio superior

Las gárgaras con agua tibia y salina deben comenzar ante la primera señal de irritación en la garganta. Inhale de 2 a 6 gotas de aceite de mostaza por la nariz. Una vez que entre en la garganta, escúpalo. Puede repetir esto de 2 a 3 veces al día.

Inhalación de vapor: Ralla y hierve un trozo de jengibre en agua. Cuando hierva, retíralo del fuego y añade un poco de aceite de eucalipto. Inhala el vapor para descongestionar la nariz.

Cómo limpiar fácilmente los intestinos

Es importante mantener los intestinos limpios bebiendo suficiente agua tibia, sopas calientes de verduras o de pollo, e ingiriendo suficiente fibra en la dieta. Puede tomar Triphala, una fórmula herbal ayurvédica de 3 frutas secas en polvo, según las recomendaciones de su médico. Tómela con agua tibia antes de acostarse para tener una evacuación intestinal limpia por la mañana.

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Consejos preventivos adicionales

Protéjase de los virus de la gripe lavándose las manos con frecuencia, especialmente si está cuidando a alguien enfermo. ³ Si se enferma, proteja a los demás quedándose en casa, consultando a su médico y cubriéndose la boca al toser o estornudar.

Si contrae la gripe…

En general, descansar, protegerse del frío, llevar una dieta nutritiva y de fácil digestión, y beber suficientes líquidos son suficientes para controlar la mayoría de los ataques de gripe. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con su médico de cabecera para que le evalúe y determine si necesita hospitalización.

Hierbas ayurvédicas útiles

Estas hierbas pueden ser útiles para ayudar al cuerpo a cuidar el desequilibrio del dosha específico de la gripe.

1. Tome una decocción de dashmula (un conjunto de dash, que significa "diez" hierbas) junto con pimienta larga y jengibre. Esto funciona bien para el desequilibrio vata y kapha.

2. Si Pitta está involucrado, se pueden utilizar hierbas pacificadoras de Pitta como Guduchi (tinospora cordifolia), Amaltas, Chirayata, Kutki, junto con hierbas pacificadoras de Vata y Kapha.

3. Una fórmula popular utilizada por los practicantes ayurvédicos en la India para esta enfermedad es la decocción de G ojivhadi . Esta actúa sobre los doshas vata y kapha para restablecer el equilibrio. También se combina con otras hierbas que pacifican el pitta.

La decocción de Gojivhadi contiene las siguientes hierbas…

Gojihva (hierba, hoja de juncia) u Onosumma bracteatum
Ystimadhu (Regaliz, raíz) o Glycyrrhiza glabra
Misreya (eneldo, semillas) o Anethum sowa
Draksha (uvas secas, fruta) o Vitis vinifera
Anjira (higo común seco, fruto) o Ficus carica
Unnava (azufaifa india, fruta) o Zizyphus sativa
Vasa (Vasaka, raíz) o Adhatoda vasica
Jupha (hisopo, flores u hojas) o Hyssopus officinalis
Sleshmataka (árbol de Cordia, fruta) o Cordia dichotoma
Khubakalan (cohete londinense, semillas) o Sisymbrium irio
Hamsapadi (hierba rusa) o martini Cymbopogan
Gula vanaphsa (Violeta dulce, flores) o Viola odorata
Atasi (lino, semillas) o Linum usitatissimum
Khatami (malvavisco, fruta) o Althaea officinalis
Kantakari (belleza nocturna de bayas amarillas, frutos o planta entera) o Solanum xanthocarpum
Maricha (pimienta negra, fruto) o Piper nigrum

Método de preparación
Tome una parte (aproximadamente media onza) de los ingredientes herbales mencionados anteriormente en polvo grueso y hiérvala en 16 partes de agua. Reduzca la cantidad a cuatro partes. Cuélelo y tómelo caliente o déjelo enfriar hasta que esté tibio. Añada miel y disfrute.

Es posible que no pueda conseguir esta fórmula o todos los ingredientes. En ese caso, puede consultar con un profesional ayurvédico sobre las ventajas de las opciones disponibles y usarlas según sus indicaciones. Como alternativa, puede usar las tabletas Aller-Breathe de Maharishi Ayurved, la preparación lista para usar más parecida. Úselas según las instrucciones.

Referencias
¹ “Actividad de la influenza estacional A(H3N2) y tratamiento antiviral de pacientes con influenza”. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., 27 de diciembre de 2017, emergency.cdc.gov/han/han00409.asp.
² “Influenza (gripe)”. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 3 de octubre de 2017, www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
³ “Sala de prensa de los CDC”. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 26 de enero de 2018, www.cdc.gov/media/releases/2018/t0126-flu-update-activity.html.