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How to Fall Asleep at Night (Energy Feed #4)

Cómo conciliar el sueño por la noche (Alimentación energética n.° 4)

por The Ayurveda Experience octubre 18, 2016

Bien, ahora ya sabes (por el Energy Feed de la semana pasada) cómo dormir mejor durante la noche.

¿Pero qué pasa si, desde el principio, tienes problemas para conciliar el sueño?

Seguir una rutina nocturna suave es clave para preparar el cuerpo para la somnolencia y conciliar el sueño fácilmente cada noche.

Esta NO tiene que ser una rutina recargada. Seguir una rutina sencilla cada noche, generalmente a las pocas noches, empezará a indicarle a tu cuerpo que necesita dormir.

En este Energy Feed describo una rutina sencilla para la hora de acostarse que todos pueden hacer y que te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y más profundamente cada noche, ayudándote a sincronizarte nuevamente con tus propios biorritmos naturales.

Una rutina sencilla pero efectiva para la hora de dormir

[00:50] Una hora antes de dormir: Baja las luces… [01:25] Y apaga las pantallas… [02:05] Luego, acurrucarse un rato… [02:55] 20 minutos antes: Cepíllate los dientes y usa hilo dental… [03:15] 15 minutos antes: Masaje de pies… [03:50] 5 minutos antes de dormir: Sueño, respiración nasal profunda…