Comer, dormir, amar: 3 pilares del bienestar ayurvédico

El Ayurveda reconoce tres pilares fundamentales del bienestar: una alimentación adecuada, dormir lo suficiente y unas relaciones afectuosas. Cuando se mantienen en equilibrio, estos tres pilares nos mantienen sanos, felices y plenos. Promueven una buena digestión, una desintoxicación adecuada y aumentan la vitalidad y la satisfacción.

Cuando estamos desequilibrados, podemos experimentar molestias digestivas. También podemos sentirnos desconectados de nuestras parejas, familiares y amigos. Podemos sentirnos más agotados y estresados. En definitiva, cuando estamos desequilibrados, experimentamos una serie de otras molestias.

Pilar #1: Dieta

La interpretación más básica de la dieta es lo que comemos. Sin embargo, en esencia, la dieta abarca mucho más. La dieta es todo lo que ingerimos y digerimos, no solo los alimentos. Esto incluye:

• Alimento
• Agua
• Aliento
• Emociones
• Información

En el ámbito dietético, la mayoría de los principios ayurvédicos sobre la alimentación son recomendaciones de sentido común.

• Come cuando tengas hambre
• Coma hasta sentirse lleno, pero no repleto.
• Coma alimentos frescos, integrales y orgánicos según la temporada.
• Comer sentado y en un ambiente tranquilo.

En cuanto a los demás aspectos de la dieta, es importante:

• Bebe mucha agua filtrada
• Realice respiraciones profundas desde el vientre con regularidad a lo largo del día.
• Considere la calidad de la información que recibe

En cuanto a la información que se absorbe, el Ayurveda nos advierte que no veamos ni leamos demasiado material estresante, violento o perturbador. Nos anima a conocernos a nosotros mismos y a equilibrar nuestras energías personales . Nos dice que nos centremos en la calidad de lo que nos nutre: respiración, comida, agua y emociones.

Centrarse en la respiración, la comida y el agua es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud a largo plazo. Vale la pena dedicarle tiempo a profundizar en el proyecto y hacer una autoevaluación seria de lo que realmente funciona para ti.

Pilar #2: Sueño

Para mantenerse saludable, también es fundamental descansar lo suficiente.

Investigaciones recientes indican que la privación crónica del sueño puede provocar graves problemas de salud. Estos problemas van más allá de sentirse aturdido por la mañana. Incluyen:

• aumento de peso
• Hipertensión
• Sistema inmunológico debilitado

Como resultado de la falta de sueño, muchos de nosotros pasamos por la vida con nuestra mente y nuestro cuerpo funcionando a un nivel menos que óptimo.

Para asegurarte de dormir profundamente y despertarte renovado, intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Idealmente, entre las 22:00 y las 6:00. Duerme en una habitación oscura, sin distracciones, y mantén una rutina nocturna que te permita relajarte antes de dormir.

Pilar #3: Amor y relaciones

La profundidad y la calidad de nuestras relaciones íntimas son una parte importante de nuestro bienestar que a menudo se pasa por alto en nuestra sociedad.

Solemos no considerar nuestra vida romántica como parte de nuestro bienestar. Sin embargo, el Ayurveda considera que las relaciones equilibradas, amorosas y saludables son esenciales para una vida larga y saludable. Conectar profundamente con la pareja, la familia o los amigos cercanos aumenta la alegría de vivir. Estas relaciones también ayudan a mantener el equilibrio psicológico y, de hecho, promueven un mayor desarrollo mental y espiritual.

Según el Ayurveda, los tres pilares de la salud tienen la misma importancia, sin que ninguno prevalezca sobre los demás. Centrarse en mantener un equilibrio adecuado en la nutrición, la calidad del sueño y la profundidad de las relaciones contribuye en gran medida a mantener la armonía entre mente, cuerpo y espíritu.