Concebir de forma natural: un enfoque ayurvédico para la fertilidad

Si decidieras tener un jardín, no solo plantarías semillas. Primero elegirías el lugar adecuado donde el sol nutriera mejor las plantas. Después, nutrirías la tierra para que estuviera rica en nutrientes vitales. Finalmente, diseñarías un plan para que la col rizada no invadiera el orégano. Con esta hermosa base, plantarías las semillas y pronto disfrutarías de un crecimiento abundante.

El Ayurveda nos invita a ver nuestro cuerpo como uno con la naturaleza. Así que, a la hora de traer un bebé al mundo, dedica a tu cuerpo, mente y espíritu la misma atención que dedicarías a tu jardín.

Preparando su jardín fértil

Durante la edad fértil, ser fértiles es nuestro estado natural. Sin embargo, los desequilibrios causados ​​por la alimentación, el estrés y las emociones no resueltas impiden la creación de una nueva vida. El Ayurveda sugiere un período de preparación para ambos padres de entre seis y doce meses antes de intentar concebir. Este tiempo varía según el estado de desequilibrio o si existe alguna enfermedad. Puede parecer una larga espera. Sin embargo, equilibrar el cuerpo y la mente antes de la llegada del bebé te ayudará a estar más sana y más presente con tu hijo por el resto de tu vida.

Este período será diferente para cada persona. Lo mejor es trabajar con un profesional de confianza si eres nuevo en Ayurveda o deseas orientación adicional. A continuación, se presentan algunos de los pasos más importantes que debes seguir durante este tiempo de preparación para que puedas comenzar la paternidad con mayor sabiduría, amor y conexión.

preparación física

La prakruti , o constitución, de un niño está determinada por el vikruti , o estado actual de equilibrio o desequilibrio, de ambos padres al momento de la concepción. Por eso es tan importante que los padres establezcan una vitalidad adecuada antes de la concepción. Someterse a algún tipo de panchakarma al comienzo de este período de preparación es una excelente manera de liberar ama , toxinas, y restaurar agni , fuego digestivo, para que el cuerpo pueda acceder a su capacidad natural de sanación. Pero el panchakarma no se trata solo de liberar toxinas; puede servir como punto de partida para crear hábitos de alimentación y estilo de vida saludables que harán que sentirse bien forme parte de la experiencia diaria de la familia.

Hay muchas maneras de incorporar el Ayurveda a tu vida: añade un día de kitchadi a la semana para que tu digestión se reactive (haz una pausa durante el embarazo). Aumenta la cantidad de ghee y mastica cada bocado hasta que esté líquido. Comprométete a preparar tus comidas con ingredientes que nunca hayan estado en un químico, congelador, fábrica ni microondas. Mi libro, Recetas Ayurvédicas Sencillas , tiene muchas ideas para inspirarte.

Una vez que hayas adoptado una nueva dieta saludable, puedes empezar a incorporar hierbas que estimulan la sanación corporal. El shatavari y la ashwagandha se han utilizado durante siglos para reducir la respuesta del cuerpo al estrés y mejorar la salud reproductiva tanto en mujeres como en hombres. Aquí tienes un rejuvenecedor sencillo y potente, fácil de preparar en casa:

Ashwaganda y shatavari ksheer (leche)

Sirve para 2 personas

1. Mezcle 1 cucharadita de ashwaganda y 1 cucharadita de shatavari en 1 taza de agua y 1 taza de leche entera orgánica de vaca (preferiblemente cruda o al menos sin homogeneizar). Hierva la mezcla, luego baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que quede 1 taza de líquido.
2. Colar y desechar el residuo. Disfrutar con una pizca de canela y cardamomo o simplemente solo. Añadir un poco de panela (azúcar sin refinar) si se desea.

Preparación mental

El ojas , o vitalidad, es una sustancia y una energía del cuerpo que desempeña un papel fundamental en la salud reproductiva. El estrés y la ansiedad agotan el ojas más rápido que cualquier otra cosa. El Ayurveda y el Yoga ofrecen muchas maneras de recuperar la salud. Uno de los cambios más sencillos y profundos que puedes hacer es establecer una dinacharya , o rutina diaria. Incorporar una estructura sencilla a tu día aumenta el tiempo que dedicas al autocuidado. Te permite dedicar tiempo a la meditación, las asanas de yoga y el abhyangha , lo que mejorará tu productividad. También descubrirás que un horario regular equilibra el vata dosha, lo que se traduce en menos ansiedad y mayor energía creativa.

Tener un bebé definitivamente cambiará tu dinacharya, pero cuanto más establecido estés en una práctica consistente, más fácil será encontrar estabilidad cuando llegue el bebé.

Preparación emocional

Muchas personas tienen miedo de quedar embarazadas o tener un hijo, incluso si es algo que realmente desean. Estos miedos pueden ser superficiales o no, pero mientras no se resuelvan, afectarán la concepción y tu capacidad de estar plenamente presente para tu hijo. Aprovecha el período de preparación para afrontar los miedos y no tener que lidiar con ellos después del nacimiento del bebé. Intenta meditar o escribir un diario para revelar y liberar creencias limitantes o viejas emociones. A través de este trabajo, puedes convertirte en la versión más auténtica de ti mismo y desarrollar tu capacidad de amar sin límites.

Dotar a un alma de un cuerpo le brinda la oportunidad de avanzar hacia la iluminación. Por eso la paternidad es un dharma maravilloso.

Abordar este rol con conciencia, paciencia y cuidado hace que la experiencia sea mucho más gratificante para su familia y para el mundo en el que vivirá su hijo mañana.