Ayurveda para niños pequeños: una antigua rutina diaria india para los más pequeños

En general, los niños de 12 a 36 meses se consideran pequeños. La palabra "pequeño" deriva de "toddle", que significa caminar con inestabilidad. Además de aprender a caminar, sus habilidades sensoriales y cognitivas mejoran durante este período, al igual que su desarrollo socioemocional.

El Ayurveda generalmente considera la infancia como un período predominante en el dosha Kapha. La infancia se centra en el crecimiento, la acumulación de masa corporal y la formación de tejidos. Esta mayor influencia del Kapha se ve agravada por el hecho de que la infancia también es la etapa en la que desarrollamos el sistema inmunitario.

El Ayurveda aborda todos los aspectos de la salud infantil desde el período previo a la concepción. Para desarrollar un sistema inmunitario adecuado, además de la salud y la higiene, siempre es recomendable mantener una rutina que ayude a fortalecer el guna sattva (cualidades positivas).

Ayurveda para niños pequeños

Así es un día típico de mi hija (16 meses). Esta es una rutina diaria perfecta para tu pequeña.

1. Acostarse temprano, levantarse temprano

Mantenga a su hijo pequeño madrugador. Mi pequeña se despierta sobre las 6 de la mañana y se acuesta sobre las 9 de la noche.

2. Lavar

Cepíllales los diminutos dientes de las alas con una pizca de sal y canela en polvo. Lávales la cara con agua tibia.

3. Desarrollar la inmunidad

Todos los días, ofrézcales un masaje ayurvédico o Abhyanga con Nalpamaradi Kera Thailam o aceite de sésamo. Masajee la cabeza con aceite de coco virgen. Masajee la coronilla con movimientos circulares largos en el sentido de las agujas del reloj.

4. Báñese naturalmente

Después del Abhyanga, denles un baño de agua caliente. En lugar de jabón, usen un polvo de baño herbal casero como este.

Polvo de baño herbal ayurvédico para niños pequeños

Ingredientes
2 tazas de gramo verde
2 tazas de pétalos de rosa
1 taza de flores de ashoka ( Saraca Ashoka )

Instrucciones
Ponga los ingredientes en un plato y séquelos en el interior durante tres días. Si después de tres días es verano, póngalos a secar al sol un día más. Una vez secos, póngalos en una licuadora y tritúrelos finamente. Cuela y guarda en un recipiente hermético.

Al bañar a tu pequeño, puedes usar este talco en lugar de jabón. Suaviza la piel del bebé y la mantiene hidratada. Es muy importante eliminar el aceite durante el baño, ya que podría resfriarse.

Después del baño, se puede usar una toalla de algodón limpia para secarle el cuerpo. No frote. Séquelo suavemente, dándole toques suaves con la toalla.

5. Romper el ayuno

El desayuno suele consistir en tortitas de arroz, verduras salteadas o plátano. Después del desayuno, dales una siesta. La siesta de mi hijo pequeño dura dos horas.

6. Hora del almuerzo

El almuerzo generalmente consiste en arroz y moong dal kichadi, una sopa de frijoles fácil de digerir, con algunas verduras como zanahorias, espinacas y brócoli.

7. Jugar

Limite el tiempo que pasan frente a la pantalla a un máximo de media hora al día. En su lugar, deles juguetes o libros de su elección.

8. Hora de comer

La cena se sirve a primera hora, alrededor de las 7 de la tarde , y consta de cereales, verduras y frutas.

9. Noche

Antes de dormir, dele un baño suave con agua caliente y aplique aceite en los pies. Darle un baño corporal tibio y untarle aceite en las plantas de los pies es relajante y puede inducir un buen sueño en los niños pequeños. Acuéstelos entre las 8:30 y las 9:00 p. m.

Mantener una rutina diaria típica ayuda a tu hijo a desarrollar una fisiología rítmica y equilibrada, así como estabilidad emocional. Cuando los doshas Vata, Pitta y Kapha están en equilibrio, la mente y el cuerpo están en paz. Además, seguir una rutina contribuye a una correcta digestión, asimilación y desarrollo intelectual en los niños.