¿Alimentos para el cabello? ¡Qué! ¡Sí! ¡Algunos de estos alimentos comunes pueden ser incluso más nutritivos para el cabello de lo que crees!

¿Se te cae el cabello? El Ayurveda tiene algunas sugerencias sostenibles que podrían serte útiles, especialmente si buscas mejorar tu rutina de cuidado capilar y convertirla en algo más natural. 

El mejor consejo que ofrece el Ayurveda en lo que respecta al cabello es incluir estos alimentos y suplementos en tu rutina: ¡la dieta perfecta para la caída del cabello! 

Lo que comes afecta tu salud general, y el cabello no es la excepción. Una dieta saludable, rica en proteínas, vitaminas y minerales, es esencial para el crecimiento sano del cabello. La falta de proteínas y agua provoca sequedad y encrespamiento del cabello. 

Minerales como el zinc, el hierro, el calcio y el selenio son vitales para la nutrición capilar. La biotina, la vitamina C y la niacina son vitaminas esenciales para el crecimiento capilar. 

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Para la caída del cabello, Ayurveda recomienda masajes regulares y alimentos que pacifican los doshas Pitta y Vata. 

Un aumento del dosha Vata puede hacer que el cabello luzca seco, encrespado y sin vida, con el cuero cabelludo seco. Un aumento del dosha Pitta puede provocar canas prematuras y calvicie. Un aumento del dosha Kapha provoca picazón y cuero cabelludo graso. 

El Ayurveda aconseja una dieta saludable que equilibre los tres doshas, ​​junto con una ingesta adecuada de agua y un sueño reparador. 

Asegúrate de incluir todos estos alimentos, tanto interna como externamente, para un correcto mantenimiento y cuidado del cabello para que se mantenga fuerte. 

1. Aloe vera

El jugo de aloe vera es conocido por calmar el pitta y mejorar la digestión. También desintoxica el cuerpo y promueve el crecimiento del cabello. Consuma de 30 a 50 ml de jugo de aloe vera diariamente durante 3 meses para obtener mejores resultados. 

El aloe vera se puede aplicar externamente para curar la caspa porque también posee propiedades antifúngicas. 

2. Grosella espinosa india y frutas cítricas

Una ingesta adecuada de vitamina C es esencial para la absorción del hierro. La vitamina C es hidrosoluble, por lo que no se almacena en el organismo. Por ello, se recomienda tomar mucha vitamina C. 

¿Y la fuente más rica de vitamina C natural del mundo? La grosella espinosa india o amla . 

Puedes mezclarlo con pepino para preparar un jugo nutritivo que mantendrá tu cabello saludable. Consúmelo temprano por la mañana para obtener buenos resultados. 

Considerado un superalimento ayurvédico, el amla también es conocido por mejorar la higiene capilar, aportar un brillo encantador y nutrir el cabello seco y muerto. Deja una sensación de limpieza en el cuero cabelludo, lo que permite un brillo radiante en el tallo capilar y equilibra la grasa para un espíritu libre. Y al enriquecerlo con un aceite capilar enriquecido, como el iYURA Rukshadi Dry Hair and Scalp Nectar , el amla aporta brillo y un look elegante al cabello gracias a su fitocomponente, el lupeol. 

Perfecto para cabello seco y sin vida, y si te cuesta ver más pelo en el peine que en la cabeza, Rukshadi te ayuda a conseguir un cabello fuerte, voluminoso y sin grasa, además de dejarlo ultrasuave, brillante y con una sensación de calma. Con un cuero cabelludo sano y sin apuros, ahora puedes recuperar fácilmente una melena desvitalizada y áspera y transformarla en una más viva, con más cuerpo y brillante.

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3. Yogur

El yogur o suero de leche es una fuente ideal de probióticos y zinc. Se recomienda consumirlo regularmente a la hora del almuerzo. El yogur también se puede aplicar en el cabello como mascarilla junto con clara de huevo y jugo de limón.  

4. Frutos secos y frutas deshidratadas

La anemia es una de las principales causas de la caída del cabello. Incluya en su dieta frutos secos como dátiles, ciruelas pasas, pasas y albaricoques. Se sabe que estos aumentan la hemoglobina. 

Las almendras, las nueces, las semillas de lino y las semillas de girasol son una excelente fuente de proteínas, vitamina E, ácidos grasos omega, biotina y otros minerales. Inclúyelas en el desayuno para obtener mejores resultados. 

5. Verduras de hoja verde y hojas de curry

Las hojas de curry se han considerado desde hace mucho tiempo beneficiosas para el crecimiento capilar en Ayurveda. Su consumo regular promueve el crecimiento capilar y previene el encanecimiento prematuro. 

Incluye muchas verduras de hoja verde en tu dieta. Son beneficiosas para la salud en general gracias a su alto contenido de fibra, vitaminas, hierro y calcio.

6. Frutas

Las frutas son un regalo de la naturaleza. Son ricas en vitaminas, minerales y agua, y además bajas en calorías. Las bayas, los plátanos, las papayas, el kiwi, el aguacate y todas las demás frutas son beneficiosas. 

Consuma de 2 a 3 frutas de temporada al día. Incluya estas frutas en el desayuno, brunch y almuerzo, antes de las comidas, según las recomendaciones del Ayurveda. 

7. Proteína

Los huevos, las aves, el pescado y las ostras son especialmente esenciales para la nutrición del cabello debido a sus altas cantidades de proteínas y minerales.

8. Suplementos ayurvédicos para la caída del cabello

Triphala , una combinación milagrosa de tres mirobálanos, es beneficiosa para la salud en general. Ayuda a eliminar el daño de los radicales libres y desintoxica el cuerpo con un consumo regular. Triphala puede promover el crecimiento del cabello y retrasar la aparición de canas. 

La margarita falsa (Bhringraj) y el hibisco (Japa Pushpa) también son hierbas ayurvédicas populares que se usan para tratar problemas del cabello, generalmente formuladas en aceites capilares ricos, como iYURA Romavi Scalp Thirst Quencher , una fórmula ayurvédica única nunca antes vista que brinda a su cabello y cuero cabelludo una protección integral. 

Además de fenogreco, pepino amargo e hibisco, Romavi ofrece protección adicional desde el folículo capilar. Con esta fórmula multiherbal altamente efectiva, puedes transformar fácilmente un cabello lacio en un cabello suave, liso, totalmente hidratado y saludable. 

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