5 maneras de incorporar el Ayurveda a tu práctica de yoga

Con la creciente popularidad del Hatha Yoga, ahora más que nunca necesitamos tomar conciencia de la ciencia hermana del Yoga en nuestra práctica diaria y en nuestras vidas. Ayurveda y Yoga van de la mano, tanto que es fácil decir que nacieron de la misma materia.

Tan similares en sus filosofías, que cuando incorporas Ayurveda a tu práctica de yoga, puedes sentir que has encontrado a tu alma gemela perdida hace mucho tiempo.

Aquí hay 5 formas sencillas de fusionar Ayurveda y Yoga en tu práctica diaria:

1. Conoce tu dosha

Según el Ayurveda, cada cuerpo es diferente. Asimismo, cada persona debería tener una práctica, una dieta y una rutina diaria que se adapten a su tipo de cuerpo (una composición única de Vata, Pitta y Kapha).

Al comprender su composición doshica, podrá adoptar un estilo de vida que se alinee con los ritmos naturales que crean un equilibrio perfecto.

¿No conoces tu dosha o tipo de cuerpo ayurvédico? ¡Haz el test gratis! Obtén resultados al instante.

2. Practica asanas (posturas) para tu dosha

Las clases grupales son geniales, pero tenemos un radar a bordo para clases que son un verdadero placer para los sentidos. ¿Verdad?

Esto significa que para la mente Vata , que tiende a estar en un estado de actividad más intenso, les encantará una clase con un ritmo rápido y constante. ¿Te suena? Los Vata deberían tender a una práctica de yoga lenta, estable y constante.

¡Las personas Pitta se inclinan naturalmente por el yoga caliente! Nunca entenderé por qué los niños de fuego hacen esto. Estarán empapados de sudor y se preguntarán: "¿Por qué me salen granos si como tan sano y practico tanto yoga caliente?". A las personas Pitta les irá bien con una práctica moderada, ¡no en una habitación caliente!

Nuestros amigos tranquilos de naturaleza predominantemente Kapha no tendrán problema en asistir a esa clase de Yin. Esa clase en la que se hacen quizás 4 o 5 posturas a lo largo de los 90 minutos. Estas clases, por cierto, son notoriamente despreciadas por las personas Vata, y es una clase perfecta para ellas. A Kapha le irá bien con tus clases de yoga más animadas y aeróbicas.

Al reconocer qué tipo de práctica es mejor para tu dosha, obtendrás muchos más beneficios de tu práctica de asanas.

¿No conoces tu dosha o tipo de cuerpo ayurvédico? ¡Haz el test gratis! Obtén resultados al instante.

3. Revisa tus hábitos alimenticios

¿Crees que ese delicioso tazón de desayuno "Yogi" con yogur casero, frutos secos, frutas frescas y granola es el desayuno perfecto? ¡Piénsalo de nuevo!

Si bien todas esas cosas pueden ser buenas (para algunos, no para todos) por sí solas, cuando se mezclan, obstruyen el tracto digestivo, generan ama (acumulación tóxica) y aumentan Tamas (esa sensación de inercia letárgica y somnolienta).

El Ayurveda tiene pautas de combinación de alimentos simples y fáciles de seguir… como nunca mezclar fruta fresca dulce con yogur agrio y evitar todos esos frutos secos, frutas y semillas.

Al comer según tu dosha, mejoras tu digestión y eliminación y, a su vez, tu salud florece.

¿No conoces tu dosha o tipo de cuerpo ayurvédico? ¡Haz el test gratis! Obtén resultados al instante.

4. Prueba la meditación… otra vez

Si le resulta más difícil meditar que a la mayoría, es muy probable que no esté adoptando una práctica que se adapte mejor a su composición mental y corporal específica.

Sí, el Ayurveda también tiene sugerencias para la meditación.

A las personas con predominio vata les resultará difícil permanecer quietas o concentrarse en una sola cosa, algo que la mayoría de las prácticas de meditación requieren. Por lo tanto, deberían probar una meditación guiada, tal vez yoga nidra o una forma de meditación caminando .

Los tipos Pitta encontrarán que la música, el tratak (mirada fija) o la meditación con mantras serán beneficiosos.

Los tipos Kapha descubrirán que pueden sentarse tranquilamente y en silencio con facilidad.

Al practicar una meditación que se adapte mejor a su dosha, le resultará más fácil y placentera y cosechará los innumerables beneficios de una práctica de meditación regular.

¿No conoces tu dosha o tipo de cuerpo ayurvédico? ¡Haz el test gratis! Obtén resultados al instante.

5. Si estudias Yoga, estudia Ayurveda

Ayurveda es el sistema de medicina yóguica. No se limita a las asanas, sino que es un sistema integral de sanación que desarrolla su visión de la mente y el cuerpo desde la perspectiva de la filosofía del yoga. Ofrece un sistema de sanación con un enfoque védico y yóguico para todos los aspectos de la rutina y el estilo de vida, la dieta y las hierbas, las asanas, la meditación, el trabajo con la respiración y más.

Los profesores y practicantes de yoga capacitados en Ayurveda están en una mejor posición para experimentar plenamente todos los beneficios curativos que se pueden encontrar al unir nuevamente el Ayurveda y el Yoga.

Necesitamos un sistema de medicina yóguica no solo en términos de asanas o fisioterapia, sino también en cuanto a medicina interna, dieta, hierbas y fármacos. Necesitamos un sistema de medicina yóguica no solo para tratar el cuerpo físico, sino también para tratar la mente, las emociones y los trastornos psicológicos. Un sistema de medicina yóguica tan superior no necesita ser inventado. Ya existe en la forma de Ayurveda…

Lo que necesitamos son 'médicos de yoga', profesionales de la salud que sigan un sistema de medicina yóguica que abarque todos los aspectos de la medicina interna y externa, así como el bienestar físico y psicológico. Esto se puede lograr reincorporando el Ayurveda al yoga.

¿No conoces tu dosha o tipo de cuerpo ayurvédico? ¡Haz el test gratis! Obtén resultados al instante.

– David Frawley