¡Deja de hacer ejercicio mal! Ejercítate para tu dosha

¡Deja de hacer ejercicio mal! Ejercítate para tu dosha.

Tengo una historia inspiradora y consejos sobre ejercicio para tu dosha. Esta tarde me sentía súper aletargada y solo quería dormir. Con ocho meses y medio de embarazo, supongo que no es raro. Pero la cuestión es que no solo estaba cansada, sino que estaba un poco… sin vida (conozco mi cuerpo lo suficiente como para notar la diferencia). Me eché una siesta de 20 minutos y luego decidí combatir la aletargadura moviendo el cuerpo.

Hice una buena sesión de 30 minutos de ballet de piernas, flexiones, fondos de tríceps y ejercicios para glúteos. ¡Sudé un montón y terminé sintiéndome genial!

Amigos, si se sienten constantemente lentos, ¡¡¡DEBEN empezar a mover el cuerpo!!! De verdad que sí. No bromeo. Les prometo que esta es la clave para llenarse de energía.

No estamos hechos para pasar horas sentados frente a la computadora o la televisión; ¡simplemente no es natural! Somos pequeños seres de la naturaleza; necesitamos movernos, sudar y tonificar nuestro cuerpo. Es excelente para prevenir enfermedades (refuerza el sistema inmunitario) y tonifica todos los tejidos del cuerpo. La alimentación y el ejercicio son los pilares que nos mantienen sanos. Así que, si solo hacemos bien una de estas cosas, solo estamos a medio camino.

Dicho esto, sé que puede ser frustrante saber que necesitas hacer algún tipo de ejercicio, pero no estás seguro de qué es lo mejor para ti. ¡Pero para eso estoy aquí! ¡Averigüemos cómo deberías ejercitarte para tu dosha!

Dado que el Ayurveda es individualizado, cada dosha se desarrolla mejor con ciertos ejercicios. Si la palabra dosha te resulta desconocida, no dudes en realizar el test de dosha. Esto te ayudará a determinar qué te motiva.

Ejercicio para tu dosha-Vata

Vatas, necesitan bajar el ritmo. Muuu ...

Siempre me gusta pensar que si el vata tiene los pies en la tierra, es un buen ejercicio (a menos que se trate de equilibrarse en la postura del árbol o el guerrero 3). En serio, cuanto más pueda el vata permanecer quieto y moverse con intención, mejor.

Los vata necesitan un buen equilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad. Algunas buenas opciones son:

• Entrenamiento con pesas/fuerza
• Yoga
• Pilates
• Serían geniales clases inspiradas en ballet y en un bar (¡no del tipo con martinis!).

Cualquier ejercicio cardiovascular demasiado intenso aumentará la ya rápida movilidad de su mente y cuerpo, y endurecerá músculos y articulaciones. De nuevo, la clave para los vata es ir muuuuuy despacio.

Ejercicio para tu dosha: Pitta

Pittas, necesitan relajarse y desestresarse. Lo que ocurre con los pittas es que son naturalmente musculosos y muy buenos atletas, por lo que buscan la actividad física. Les encanta la intensidad del ejercicio, así que un pitta no necesita mucha motivación para moverse. Sin embargo, necesitan mantenerse frescos y evitar cualquier actividad demasiado competitiva, estresante o demasiado intensa.

Hablando de estrés, el estrés puede reducir la motivación de Pitta para hacer ejercicio. Si una persona Pitta está estresada en el trabajo, priorizará el ejercicio al mínimo porque primero tiene que lograr grandes cosas en su trabajo. Esto no es equilibrio.

A los Pittas les irá mejor con una combinación de ejercicios cardiovasculares (les encanta sudar), como:

• Ciclismo
• Nadar
• La práctica constante de yoga es muy útil para desestresarse (los saludos a la luna son excelentes para aprovechar las corrientes más lunares).

El aire fresco y el agua fría harán que los pitta se sientan como si hubieran hecho un entrenamiento increíble, pero no los sobrecalentarán. ¡Los pitta no deben hacer ejercicio al sol ni practicar Bikram Yoga!

Ejercicio para tu dosha-Kapha

Kaphas, necesitan moverse y sudar. Los kaphas son los más lentos de los tres doshas. ¡Moverse les ayudará a sentirse vivos y con energía!

Los kaphas tienden a ser perezosos, por lo que se estancan fácilmente en la rutina y se quedan ahí. No es fácil conseguir que un kapha se mueva, pero con buena música y un buen amigo, ¡se sentirá feliz y lleno de energía!

Probablemente lo hayas adivinado, pero el cardio es mejor para kapha . El cardio puede variar desde:

• Correr-caminar
• Caminata rápida
• máquina elíptica
• O cualquier cosa aeróbica

Necesitan moverse porque tienden a sentirse pesados ​​tanto física como mentalmente. Mover el cuerpo físico ayudará a aligerarlos.

Los kaphas no deberían levantar pesas pesadas; ya son muy fuertes y no necesitan un tejido muscular más denso. Tampoco se apegarán a una rutina si esta les causa demasiado dolor o incomodidad. Incluso algunas clases de yoga son demasiado lentas para ellos. Lo más difícil para los kaphas es perseverar, pero esto es justo lo que necesitan.

Kaphas, incluso si caminan 20 minutos al día enérgicamente por su vecindario, ¡es genial! Simplemente háganlo. ¡Se sentirán fantásticos enseguida! Pero, por favor, ¡muévanse!