10 maneras sencillas de desintoxicarse todos los días

Quizás pienses que la desintoxicación requiere invertir demasiado tiempo o dinero, tomarse tiempo libre del trabajo y viajar a un centro de retiro lejano.

Por supuesto, vale la pena invertir en un retiro de desintoxicación como este y es muy recomendable una buena limpieza anual; sin embargo, eso no quiere decir que quienes simplemente no pueden permitirse el tiempo o el dinero no puedan desintoxicarse en casa.

De hecho, podemos desintoxicarnos de muchas pequeñas maneras, todos los días, utilizando algunas técnicas ayurvédicas maravillosas y probadas.

Según el Ayurveda, el tipo de toxina más común en el cuerpo es el ama, una acumulación de residuos de un sistema digestivo lento o ineficaz, causada por la ingesta de alimentos inadecuados o una sobrealimentación. Si se permite que el ama se acumule, puede empezar a circular por el cuerpo, causando diversos problemas.

Es por esto que el sistema digestivo es la piedra angular de la salud en Ayurveda y es tan importante mantenerlo limpio y libre de acumulaciones tóxicas.

Un sistema lleno de ama puede provocar cansancio, lentitud, confusión y pesadez, mientras que un sistema limpio ayudará a crear luminosidad y brillo.

Eliminamos toxinas a través de nuestros desechos, asegurándonos de tener sistemas digestivo y de eliminación en buen estado. Pero las toxinas también pueden eliminarse de muchas otras maneras, como a través del sudor, la piel y la boca.

A continuación se presentan algunas técnicas que puedes incorporar a tu rutina diaria en diferentes momentos del día.

Empieza bien el día…

1. Extracción de aceite

A primera hora de la mañana, antes de cepillarse los dientes, ducharse o tomar esa taza de café, pruebe esta maravillosa técnica de limpieza bucal para eliminar las bacterias de la boca y dejarla fresca y sin caries.

Simplemente haga buches con una cucharada de aceite de sésamo o de coco en la boca, dentro y fuera de los dientes, durante hasta 20 minutos.

Puedes empezar con unos minutos y aumentarlo poco a poco cada día. Para optimizar el tiempo, también puedes probar otras prácticas de desintoxicación matutina.

Cuando estés listo para escupir el aceite, usa el inodoro en lugar del lavabo para evitar obstrucciones. Luego, ráspate la lengua (ver abajo) y cepíllate los dientes.

2. Cepillado de piel en seco

Mientras te haces oil pulling y antes de ducharte, cepíllate la piel en seco con un cepillo corporal duro y natural o una esponja vegetal. Esto estimula el principal órgano de eliminación, la piel, eliminando las células muertas, mejorando la circulación y abriendo los poros para permitir una sudoración eficaz.

Masajea desde la planta de los pies hacia arriba con movimientos largos y suaves hasta el corazón. Dúchate inmediatamente después.

3. Raspador de lengua

Después o en lugar de enjuagarse la lengua con aceite, puede usar un raspador de lengua para limpiarla profundamente de bacterias, lo que ayuda a reducir la mucosidad y el mal aliento. Esta herramienta ayurvédica es muy sencilla, económica y efectiva. Simplemente raspe la lengua de atrás hacia adelante con este limpiador de metales, enjuague y repita el proceso.

Se puede usar a primera hora de la mañana o después de comer y cepillarse los dientes. Mantendrá la boca fresca y estimulada, reduciendo la acumulación de alimentos y deleitando el paladar.

Después cepíllate los dientes.

4. Agua tibia con limón

Un vaso grande de agua tibia con limón es una forma sencilla y efectiva de desintoxicar tu sistema todos los días.

Primero, es hidratante. Segundo, ayudará a estimular el tránsito intestinal. Tercero, tendrá un efecto alcalinizante en el organismo.

Si usted bebe café por la mañana, tome esto primero para ayudar a equilibrar la acidez del café e hidratarse después de su noche de sueño.

Bébalo después de hacer enjuagues con aceite o raspar la lengua.

Durante el día…

5. Sudor

Otra excelente manera de eliminar toxinas a través de la piel es sudar a diario. Ya sea con yoga o con vapor, esta es otra forma efectiva de eliminar toxinas del organismo y sentirse bien.

Un estilo de yoga más activo es una forma maravillosa de empezar el día, si es posible antes del trabajo. No solo limpia la piel, sino que también libera la energía acumulada.

6. Hierbas

La triphala es una hierba excelente para problemas digestivos, ya que favorece la regularidad intestinal. Se encuentra en polvo o en tabletas.

Las infusiones de hierbas también son excelentes para ayudar a la eliminación, especialmente el té de jengibre o el de hinojo para la indigestión.

7. Especias

Agregar especias a tu comida puede ayudar a la digestión.

La cúrcuma es antiinflamatoria y se utiliza mucho en la cocina india por sus beneficios curativos.

La canela y el jengibre son maravillosas como especias depurativas.

8. Alimentos depurativos

Kitcheri es una excelente comida ayurvédica adecuada para todos los doshas/tipos de cuerpo.

Utilizado en panchakarma, es nutritivo y sabroso y ayuda a mantener el sistema limpio debido a sus cualidades de fácil digestión.

En general, comer la comida principal a la hora del almuerzo es lo mejor para el sistema, ya que es cuando el fuego digestivo (agni) funciona mejor. Evite comer demasiado por la noche y deje suficiente tiempo entre comidas para permitir una digestión completa de la comida anterior.

Comer sólo cuando realmente tenemos hambre es una buena práctica que podemos adoptar para sintonizarnos con nuestro sistema digestivo personal.

Por la noche…

9. Masaje

Automasajearse antes de dormir con un aceite ayurvédico que equilibra el dosha es una forma encantadora de mimar tu cuerpo al final del día. Además, tu piel absorbe todos los beneficios del aceite, nutriendo y equilibrando tu sistema.

10. Descanso

Dormir es la mejor manera de desintoxicar el sistema a diario, ya que esto es lo que ocurre naturalmente cuando nos vamos a la cama y dormimos lo suficiente.

Un consejo ayurvédico para un sueño inquieto es masajear las plantas de los pies con aceite de sésamo antes de ir a dormir, ya que reduce el vata en el cuerpo.

(Esto ha sido una salvación para mí y es definitivamente uno de mis mejores consejos para quienes tienen problemas de sueño).

¡Esperamos que disfrutes agregando algunas de estas sencillas técnicas de desintoxicación ayurvédica a tu rutina diaria para ayudarte a lograr un sistema más limpio, brillante y liviano sin tener que abandonar la comodidad de tu hogar!