10 propósitos ayurvédicos de Año Nuevo para ti

Con la llegada del Año Nuevo, nos planteamos propósitos de Año Nuevo. A menudo, al menos uno de ellos tiene que ver con nuestra salud. El Ayurveda nos enseña a vivir en armonía con nuestro entorno y, así, a tener una vida más saludable.

A continuación, se presentan 10 propósitos ayurvédicos. Al implementar estos consejos de salud, es probable que disfrute de una salud más equilibrada.

1. Utilice un limpiador de lengua.

¿Sabías que cada parte de la lengua está conectada a un órgano? Por lo tanto, usar un limpiador lingual elimina las toxinas acumuladas durante la noche y estimula los órganos por la mañana, para que funcionen de forma más óptima. Al levantarte, cepíllate los dientes y raspa la lengua antes de ingerir cualquier cosa. Un raspador lingual de acero inoxidable es beneficioso para los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Las personas Kapha también pueden usar limpiadores linguales de cobre.

2. Haga gárgaras con aceite de sésamo o un aceite bucal ayurvédico.

Para fortalecer los dientes y las encías, ayudar con la ATM y prevenir la aparición de arrugas, haga buches con aceite durante 5 a 10 minutos. Hágalo después de cepillarse los dientes y rasparse la lengua. Después de hacer buches con el aceite, puede escupirlo. Masajearse las encías después será aún más beneficioso.

3. Añade cúrcuma a tu dieta.

La cúrcuma es una de las especias más curativas de tu despensa. Es antibacteriana, purificadora de la sangre y excelente digestiva, entre muchas otras propiedades. Puedes empezar el día (después de cepillarte los dientes y rasparte la lengua) con un vaso de agua tibia y entre media y una cucharadita de cúrcuma en polvo. Puedes usarla para cocinar verduras o lentejas. También está disponible en tabletas y tintura.

4. Masaje con aceite.

¿Sufres de sequedad constante? En lugar de buscar la mejor crema hidratante del mercado, aborda la causa interna. La sequedad está en el interior del cuerpo, y es ahí donde necesita aliviarse. Un masaje con aceite, o abhyanga, y luego una ducha tibia permiten que el aceite penetre en la piel y ayude a aliviar la sequedad interna. Para un masaje con aceite, busca el aceite adecuado para tu desequilibrio doshical: un aceite tibio para masaje Vata, un aceite refrescante para masaje Pitta o un aceite vigorizante para masaje Kapha. Asegúrate de usar una alfombra de baño, ya que la bañera y la ducha se vuelven resbaladizas con el aceite. ¡Una lesión podría agravar los doshas!

5. Pranayama.

¿Buscas más vitalidad? ¿Respiras superficialmente? ¿Se te congestiona la nariz con facilidad? ¿Quieres aprender métodos sencillos para relajarte o calentar? Si la respuesta a alguna de las preguntas anteriores es sí, incorpora pranayama o ejercicios de respiración a tu rutina diaria. Existen varios tipos de pranayama que ofrecen numerosos beneficios para la salud. Mi profesor de Ayurveda, el Dr. Vasant Lad, tiene un DVD muy informativo que cualquiera puede seguir. También explica el uso adecuado de cada técnica.

6. Come cuando tengas hambre.

El Ayurveda aconseja escuchar a nuestro cuerpo y comer cuando tengamos hambre, no solo por complacer a los demás. Por otro lado, el Ayurveda también enfatiza que no debemos reprimir nuestros impulsos naturales, incluyendo la necesidad de comer. ¡No te dejes llevar por tu ajetreado estilo de vida hasta el punto de olvidar o descuidar la nutrición! Si no tienes hambre, usa una mezcla de especias en tus comidas para estimular tu agni, o fuego digestivo.

7. Evite los alimentos congelados y las sobras.

Según el Ayurveda, cualquier alimento con más de 24 horas de antigüedad pierde su prana (fuerza vital). Calentar el microondas lo destruye inmediatamente. El Ayurveda recomienda comer alimentos recién preparados. Decídete a cocinar más. Si eres lo que comes, ¿no preferirías una comida caliente y nutritiva a unas sobras frías? Es un hecho médico que cualquier temperatura corporal inferior a la nuestra contrae nuestros capilares. La constricción capilar dificulta el flujo adecuado de nutrientes a través del cuerpo. Por lo tanto, se ven afectadas la asimilación, la absorción y la digestión. El frío aumenta el dosha Vata. Decídete a cocinar más. Toma suplementos ayurvédicos para facilitar la digestión. Vata sufre de gases e hinchazón. Pitta sufre de acidez y acidez estomacal. Kapha tiende a una digestión lenta.

8. Utilice productos ayurvédicos para el cuidado del cuerpo y del cabello.

Nuestra piel es nuestro órgano más grande y está expuesta a innumerables toxinas del entorno a diario. Usa jabones ayurvédicos para limpiar tu cuerpo. Aplica un bálsamo ayurvédico tópicamente. Usa el champú y los acondicionadores ayurvédicos adecuados para tu tipo de cabello doshic. Toma suplementos ayurvédicos que nutran tanto tu cabello como tu piel.

9. Siga un horario regular.

Un consejo clave de salud ayurvédica para que el cuerpo viva en armonía con la naturaleza es crear ciclos naturales. Esto incluye tener las mismas horas diarias para levantarse, comer, dormir, hacer ejercicio, trabajar, etc. Cuanto más respetemos los ciclos del tiempo y permitamos que nuestro cuerpo se aclimate a ellos, mejor podrá soportarnos. Mantener horarios erráticos altera el dosha vata.

10. Conozca cuáles son los mejores alimentos para su equilibrio constitucional actual y coma en consecuencia.

Uno de los mejores consejos de salud ayurvédica es comer de acuerdo con tu tipo de constitución actual, o vikruti. Si comes lo que tu cuerpo necesita, en lugar de lo que tu mente anhela, estarás en el camino hacia una mayor vitalidad y una mejor salud. Este sencillo cuestionario gratuito es un buen comienzo. Una consulta de salud ayurvédica personalizada te brindará orientación adicional sobre cómo estructurar mejor tu dieta, estilo de vida y rutina diaria. Así podrás cumplir con estos 10 propósitos ayurvédicos principales y disfrutar de una buena salud.