¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar?

Existe una idea errónea entre los fumadores de que se tarda mucho tiempo en experimentar una mejora en la salud y el bienestar después de dejar de fumar. Si tiene esta duda, lea este artículo.

Adicción al tabaco: la perspectiva ayurvédica

El Ayurveda considera que la nicotina utilizada para fumar es altamente tóxica si se consume en grandes cantidades. Según el Ayurveda, su efecto en el cuerpo es totalmente opuesto al del ojas (fuente de energía), requisito indispensable para la buena salud y el bienestar. El ojas posee todas las propiedades que dan vida, mientras que la nicotina posee propiedades que la anulan.

Fumar disminuye el ojas en el cuerpo.

El fumar hierbas ayurvédicas (Dhumpana) es la mejor alternativa al hábito de fumar. Combinado con una dieta saludable, hierbas ayurvédicas y ejercicio físico, el fumar hierbas ayurvédicas puede ayudarle a dejar el hábito de fumar fácilmente, sin efectos adversos.

Las propiedades de la nicotina ¹

El sabor de la nicotina es penetrante y penetrante. Es ligero de digerir y su potencia es intensa. Presenta un sabor penetrante tras la digestión, reduce los doshas Kapha y Vata (Kaphavata shamaka) y aumenta el dosha Pitta. Tiene un efecto embriagador.

Las propiedades de Ojas ²

El ojas tiene la cualidad opuesta a la nicotina. Es un componente excelente y untuoso de cada dhatu o tejido. Posee propiedades dulces, refrescantes y líquidas. Es untuoso, viscoso, transparente y blanco, responsable de la estabilidad y la fortaleza de los órganos del cuerpo. Tiene la capacidad de fluir y penetrar, y es el alimento de la mejor calidad, viscoso, la sede de la vida, pegajoso y fuente de felicidad. Otorga fuerza y ​​es una de las entidades vitales, expansible y presente en todo el cuerpo. Es responsable de la salud general, la energía y la vitalidad.

Además, un individuo se debilita y muere en ausencia de ojas. El ojas es responsable de la estabilidad de todos los estímulos sensoriales. Cualquier alteración pone en peligro la vida.

Al dejar de fumar, la toxicidad de la nicotina comienza a revertirse y, por lo tanto, el ojas en el cuerpo aumenta. El ojas es responsable de promover la salud, fortalecer el sistema inmunitario y combatir y prevenir enfermedades. Por lo tanto, trate de incluir alimentos rejuvenecedores (aquellos que aumentan el ojas) en su dieta y evite fumar, ya que inhibe la producción de ojas.

Investigaciones recientes han demostrado que tan pronto como se deja de fumar, una serie de beneficios para la salud comienzan tan solo una hora después del último cigarrillo y los beneficios continúan mejorando. ³

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Efectos inmediatos sobre la salud al dejar de fumar ⁴

Al dejar de fumar, dentro de los 20 minutos siguientes, la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen.

En 12 horas , los niveles de monóxido de carbono en la sangre disminuyen a la normalidad.

Los niveles de nicotina caen a niveles muy bajos en unas pocas horas y los principales metabolitos de la nicotina se eliminan en gran medida en una semana.

Después de 24 horas el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye sustancialmente.

En 48 horas , las terminaciones nerviosas y el sentido del olfato y del gusto comienzan a recuperarse.

Después de cuatro semanas, la función de las vías respiratorias pequeñas mejora, y después de seis meses, hay mejoras adicionales.

Después de dos meses , se pueden observar mejoras en la viscosidad sanguínea, el flujo sanguíneo a las extremidades y los niveles de colesterol de alta densidad en sangre.

En 3 meses , la circulación y la función pulmonar mejoran.

En seis meses, el sistema inmunitario mejora considerablemente. Los cilios de los pulmones y las vías respiratorias mejoran su capacidad para eliminar la mucosidad y los residuos de los pulmones (siempre que no se haya producido un daño irreversible). La función pulmonar mejora y la presencia y gravedad de los síntomas respiratorios disminuye. Los síntomas de la bronquitis crónica, como la tos crónica, la producción de moco y las sibilancias, disminuyen rápidamente. Función pulmonar en pacientes asmáticos.
Mejora. Las tasas de infecciones respiratorias como bronquitis y neumonía también disminuyen, en comparación con quienes siguen fumando.

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Al cabo de nueve meses se observa una disminución de la tos y la dificultad para respirar.

En un año , el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca coronaria se reduce a la mitad.

En cinco años , el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular se reduce al mismo nivel que el de un no fumador, y los riesgos de muchos tipos de cáncer (boca, garganta, esófago, vejiga, cuello uterino) disminuyen significativamente.

En diez años , el riesgo de morir de cáncer de pulmón se reduce a la mitad y disminuyen los riesgos de sufrir cáncer de laringe y de páncreas.

En 15 años , el riesgo de padecer una enfermedad coronaria se reduce al nivel de un no fumador y también se reduce el riesgo de desarrollar EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

Reducciones a corto y mediano plazo de los riesgos para la salud tras dejar de fumar

Cardiopatía

Se reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte para fumadores hombres y mujeres de todas las edades, con o sin enfermedad cardíaca existente.

Se mejora el tono vascular periférico y se previene la aterosclerosis (el estrechamiento y endurecimiento de las arterias debido a la acumulación de placa en las paredes arteriales, principal causa de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares). Mejora la tolerancia al ejercicio en hombres y mujeres de mediana edad.

Ataque

El riesgo de ictus se reduce notablemente entre dos y cinco años después de dejar de fumar. Después de 15 años, el riesgo de ictus es igual al de una persona no fumadora.

Salud bucal

El riesgo de enfermedades bucales asociadas al tabaquismo, incluido el cáncer, se reduce y la salud de la boca, las encías y los dientes mejora notablemente.

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El riesgo de leucoplasia y de desarrollar periodontitis desaparece lentamente.

La progresión de la enfermedad existente se ralentiza y la cicatrización de las heridas mejora. El color de las encías se normaliza gradualmente y el llamado "paladar de fumador" puede desaparecer. Dejar de fumar mejora la tasa de éxito de los implantes dentales.

Problemas durante el embarazo

Es extremadamente peligroso que una mujer fume durante el embarazo. Dejar de fumar antes o durante el embarazo es importante y beneficia tanto al bebé como a la madre.

Beneficios específicos para la salud a largo plazo

1. Cáncer de pulmón

Dejar de fumar a los 30 años reduce el riesgo de cáncer de pulmón varias veces en comparación con un fumador de por vida. Dejar de fumar a los 50 años reduce a más de la mitad el riesgo durante los siguientes 25 años en comparación con seguir fumando.

2. Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)

Dejar de fumar es la única estrategia comprobada para reducir los procesos patológicos que conducen a la EPOC. Reduce el deterioro de la función pulmonar. En fumadores sin EPOC, dejar de fumar mejora la función pulmonar en aproximadamente un 5 % a los pocos meses de dejar de fumar.

3. Otros tipos de cáncer

Dejar de fumar reduce los procesos patológicos que conducen al cáncer. El riesgo de cáncer de boca, garganta, laringe, esófago, estómago, vejiga, riñón, páncreas y cuello uterino se reduce tras dejar de fumar en comparación con seguir fumando, y continúa disminuyendo con el tiempo.

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El riesgo de padecer cáncer de páncreas, de boca y de cuello uterino se asemeja rápidamente al de las personas que nunca han fumado.

4. Enfermedad vascular periférica

Dejar de fumar ralentiza la acumulación de placa en las paredes arteriales, por lo que el riesgo de padecer la enfermedad se reduce sustancialmente.

5. Ceguera

Se reducen los riesgos y la progresión del desarrollo de cataratas y degeneración macular.

6. Disfunción eréctil masculina

La disfunción eréctil masculina se reduce después de dejar de fumar.

7. Fertilidad femenina

Se reducen las ausencias y el dolor menstrual. Se reduce el riesgo de concepción tardía y menopausia precoz. Se reduce el mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares entre las mujeres fumadoras que usan la píldora anticonceptiva.

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8. La salud general mejora

La salud general y la calidad de vida mejoran; existen evidencias de que los fumadores más empedernidos manifiestan una mayor mejora en su calidad de vida después de dejar de fumar y se sienten más felices en comparación con cuando fumaban.

Los ex fumadores experimentan un aumento significativo del bienestar subjetivo (es decir, la satisfacción con la vida) al dejar de fumar.

Un metanálisis de 2014 informó que dejar de fumar se asocia con una reducción de la depresión, la ansiedad y el estrés, y un mejor estado de ánimo positivo en comparación con seguir fumando.

Dejar de fumar también se ha relacionado con un menor estrés financiero entre las mujeres.

Otros beneficios de dejar de fumar

El ahorro financiero para un fumador de 20 paquetes de cigarrillos al día es de aproximadamente $7500.00 por año.
(Precios de 2016). Los fumadores que dejan de fumar reducen su probabilidad de sufrir estrés financiero y probablemente mejoren su bienestar material. Los espacios públicos y privados se convierten en lugares libres de humo.

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Dejar de fumar evita mayores daños a la piel relacionados con el tabaco y retrasa la aparición de arrugas.

Según la Asociación Americana del Corazón, en promedio, los no fumadores viven entre 14 y 15 años más que quienes fuman cigarrillos. Con la función pulmonar, la circulación y la salud cardiovascular restauradas, esos años se pasan activos y saludables. Así que, acepta el reto de dejar de fumar y empieza a esforzarte desde ahora.

Referencias
¹ Vaidhya Sri Lakshami pati shastra Yogratnakar, Chowkhambha Prakashan Varanasi 2017.
² PVSharma, Sushruta Samhita Vol 1 Sutrasthana capítulo 15 versículo 21, página no 166, Chaukhanbha Vishvabharti, 2013.
³ Greenhalgh, EM, Stillman, S, y Ford, C. 7.1 Salud y otros beneficios de dejar de fumar. Tabaco en Australia: Datos y problemas. Melbourne: Consejo Oncológico de Victoria; 2016.
Sociedad ^Americana del Cáncer. «Beneficios de dejar de fumar con el tiempo». www.cancer.org. Consultado el 22 de julio de 2016.