La palabra "sostenible" significa que se puede mantener. ¿Cuántas dietas y programas de ejercicio has empezado y dejado a lo largo de los años? Sé honesto contigo mismo. Sé que he probado muchos en su momento.

El autocuidado regular, mantenido y mantenido a lo largo del tiempo, es como una cuenta bancaria que crece con pequeños depósitos. Te sientes bien con cada depósito y el efecto acumulado siempre es positivo.

De la misma manera, las prácticas diarias que abarcan cuerpo, mente y espíritu se integran en tu salud con el tiempo. ¡Tengo 60 años y lo he vivido! ¡Qué bien! Aprendí y ahora puedo compartir esta sabiduría contigo.

Es muy cierto que las dietas de moda, los programas de ejercicio rigurosos e incluso las prácticas espirituales austeras acaban por desaparecer al poco tiempo. No hay duda al respecto. Se convierten en fantasías temporales de la mente que buscan una solución rápida o un parche para un problema o una lucha.

Sólo por esta semana … te invito a elegir una práctica de cada una de las categorías a continuación (que disfrutes), como una forma de crear un estilo de vida “sostenible”.

La mayoría de las prácticas provienen de la sabiduría ayurvédica de la sanación, que desde hace miles de años reconoce que la regularidad, vivir con las estaciones y vivir en equilibrio con uno mismo enriquece el verdadero significado de la sostenibilidad. Por supuesto, si quieres elegir más de tres, ¡siéntete libre! Que sea una experiencia placentera y centrada.

Autocuidado sostenible del cuerpo

1. Elija caminar 30 minutos al día o 4 o 5 veces esta semana al aire libre en la naturaleza.
2. Mastica conscientemente la comida hasta que esté blanda antes de tragarla. Deja que tu mente se concentre en los sabores, las texturas y las sensaciones en tu boca, y deja que tu vista disfrute del colorido plato que has creado.
3. Date un masaje consciente con aceite antes de ducharte por la mañana o antes de acostarte por la noche. Puedes añadir uno de tus aceites esenciales favoritos.

Autocuidado sostenible para la mente

1. Prepara un espacio en tu casa o apartamento (si aún no lo has hecho) para sentarte tranquilamente a meditar o practicar la respiración abdominal profunda. Puedes empezar en 3 a 5 minutos. Elige tu silla, vela, aceite esencial, chal y diario personal para este espacio. Existen muchas aplicaciones de meditación guiada.
2. ¡Dedica cinco minutos al día a no hacer nada ! Sin teléfono ni ordenador. Puedes escuchar a los pájaros, contemplar tu jardín o el cielo; ¡sueña despierto y respira!
3. Planea algo divertido , ya sea una excursión de un día de fin de semana o una escapada que esperes con ilusión.

Autocuidado sostenible para el espíritu

1. Ponte los auriculares y pon tu música favorita y baila en tu habitación durante diez minutos con la puerta cerrada. (Me encanta).
2. Empieza un proyecto creativo . Algunos ejemplos: hacer collages con fotos antiguas que tengas guardadas, recortar fotos de revistas para un collage (no necesitas experiencia artística, solo tijeras, pegamento y un lienzo o tabla). Toma fotos de flores o cosas que te inspiren. Repinta una habitación o visita una de tus tiendas favoritas, solo por diversión.
3. Haz algo conscientemente amable por alguien. Cocina una comida, envía un regalo o acércate y dile algo elogioso y positivo a alguien (sobre todo si crees que no te cae bien).

Al crear un estilo de vida sostenible, influirás en quienes te rodean: tus hijas, tus hijos, tu esposo, tus vecinos e incluso en tu comunidad. Cuando la gente te pregunte "¿qué has estado haciendo?", te sentirás empoderado al saber que tienes una respuesta sencilla, verdadera y significativa, en lugar de una moda pasajera.

Es casi como el método de "una manzana al día". Y, por supuesto, ¡comparte este blog, ya que todas las mujeres somos sanadoras!

¡Espero que comiences a disfrutar de la belleza sagrada del cuidado personal sostenible!