Rutina de autocuidado para los sentidos

El Ayurveda proporciona pautas invaluables para el autocuidado para mantener nuestros órganos sensoriales funcionando de manera eficiente y libres de enfermedades.

1. Cuidado de los ojos: El ojo es el órgano sensorial más importante. Según el Ayurveda, es el sitio de Pitta y debe protegerse de la influencia de Kapha en todo momento. De lo contrario, la visión se deteriora gradualmente con el tiempo. La rutina más sencilla, pero muy efectiva, para el cuidado de los ojos es enjuagarse con agua fresca y pura mientras se baña. Llene la boca con agua y, con el agua corriente del grifo, lávese suavemente los ojos abiertos con un poco de agua en las palmas de las manos. Repítalo repetidamente hasta que el agua en la boca se enfríe. Exhale y, tras una breve pausa de unos segundos, repita el proceso dos veces. Este procedimiento, según el Ayurveda, limpia los ojos, los protege de la influencia de Kapha y mejora la visión.
   El masaje de pies es muy beneficioso para mejorar la visión. Se recomienda masajear especialmente los dedos gordos para obtener un beneficio adicional. Frote las palmas de las manos y, con los dedos índice y medio, masajee suavemente los bordes de las órbitas, desde la nariz hacia las orejas, siete veces al día, después de las comidas. Puede tener resultados maravillosos en la agudeza visual, en particular, y en la salud ocular, en general. El Ayurveda prohíbe ver objetos muy brillantes y diminutos para proteger la visión. Es fundamental una iluminación óptima en el lugar de trabajo.
2. Cuidado del oído: Aplicar regularmente de 4 a 5 gotas de aceite de sésamo o mostaza tibio en el canal auditivo justo antes de comer, al menos una vez por semana, ayuda a prevenir la pérdida de audición, el tinnitus, el dolor de oído y la obstrucción del canal auditivo debido al endurecimiento de la cera. También protege contra la tortícolis, el trismo o las disfunciones de la articulación temporomandibular. La única contraindicación es la perforación del tímpano; de lo contrario, es muy seguro y beneficioso. Usar aceite en los oídos también ayuda a mejorar la vista y previene las arrugas faciales.
3. Cuidado nasal: Según el Ayurveda, la nariz es la puerta de entrada a la estructura de la cabeza. Por ello, se mencionan terapias nasales elaboradas, conocidas genéricamente como "nas-ya", que atienden muchas enfermedades que se presentan en la región de la cabeza. A diario, aplicar 2 o 3 gotas de aceite de almendras tibio (constitución vata), aceite de mostaza (constitución kapha) o ghee (constitución pitta) nos protege de resfriados y toses recurrentes, congestión nasal, pérdida del olfato y dolores de cabeza.
4. Cuidado de la lengua y la cavidad bucal: Es importante raspar la lengua después de cepillarse los dientes, como ya mencionamos, como parte de nuestra rutina diaria. Masajear las encías con una mezcla de una pizca de sal de roca, ceniza de alumbre, cúrcuma y pimienta en una cucharadita de aceite de mostaza. Esto protege las encías de infecciones y sangrado. Además, el enjuague bucal con aceite de sésamo o de coco, o la retención de aceite en la boca, ayuda a fortalecer las encías, la mandíbula y los dientes. Retarda la caries dental y la sensibilidad dental, y fortalece el esmalte dental para masticar objetos duros con facilidad. El enjuague bucal con aceite también mejora el sentido del gusto, aumenta el interés por la comida, mejora la voz y la audición.