Cambios estacionales de otoño que los niños pueden y deben empezar a experimentar ahora

La otra mañana, mientras paseaba a mi perro, recordé suavemente que, si bien literalmente hemos pasado la página del calendario a agosto y el verano todavía está aquí, las señales de cambio están por todas partes.

Las hojas se ven cansadas. Mientras las patas de mi perro crujían entre las que se caían, noté que las telarañas se hacían cada vez más visibles al caminar sobre ellas en mi camino. La mañana era fresca y, aunque no lo crean, vi una hoja roja asomándose.

La naturaleza nos da señales de que es momento de transición. El Ayurveda nos dice que el cuerpo necesita prepararse para esta transición gradualmente. Recuerda cuando te pusiste esos zapatos nuevos y apretados para ir a la escuela; estabas deseando usarlos, pero como no te preparaste después de un verano descalzo, el cambio no fue tan fácil. Puede que incluso te salieran algunas ampollas, lo que nos enseñó con delicadeza que podríamos haberlos amoldado en unas pocas semanas. Una lección obvia, ¿verdad?

Las arañas empiezan a tejer, las mañanas parecen más frescas. Las hojas empiezan a secarse…

Realice cambios estacionales de otoño gradualmente

Ayurveda nos dice que aproximadamente 3-4 SEMANAS antes de que la temporada realmente comience a sentirse de manera obvia, debemos incorporar el cambio gradualmente, para no impactar a este sistema, sino apoyarlo.

Uno de los mayores problemas con el cambio de estación es la acumulación de la cualidad estacional, que en este caso es el calor acumulado que el cuerpo retiene y que puede causar estragos cuando empiezan a soplar los vientos del otoño. Especialmente para el niño que ya muestra una naturaleza de fuego o Pitta.

Si alguna vez has oído hablar de los vientos de Santa Ana del sur de California que convierten la zona en un voraz incendio forestal, la analogía es aplicable. El aire frío y cambiante se desplaza y empuja la zona ya sobrecalentada hasta convertirla en un incendio forestal. En el cuerpo, esto se traduce en inflamación, lo que a su vez provoca la enfermedad del niño. Generalmente, poco después del regreso a clases.

Mantenga a sus hijos sanos

Asegurarse de que el calor acumulado del verano se disipe contribuye enormemente a que su hijo se mantenga sano mientras se adapta a la rutina del otoño. El calor causa sequedad. Esta sequedad provoca inflamación que irrita las delicadas membranas mucosas, lo que hace que las vías ya irritadas sean más propensas a las alergias. La defensa del cuerpo consiste en crear más mucosidad, lo que facilita el desarrollo del resfriado común.

Al adentrarnos en el próximo curso escolar, lo primero que debemos reconocer es la necesidad de una rutina diaria o Dinacharya . El verano suele ser más relajado, con horas de acostarse y despertarse más tardías, cenas al aire libre, con la esperanza de disfrutar de más frutas y verduras refrescantes, y una sensación general de tranquilidad.

Adopte una rutina diaria para el otoño

Después de vivir así todo el verano, necesitamos instalar medidas con cuidado para que la transición sea fluida y nadie se arranque los pelos ni se resista demasiado. Primero, asegurándonos de que nuestro hijo esté bien hidratado. Aproximadamente la mitad de su peso corporal en onzas es una buena regla general.

Ofrecer manzanas, que curiosamente la Madre Naturaleza nos ofrece en abundancia en esta época del año, es un refrigerio saludable y apropiado. Las manzanas son refrescantes y su sabor dulce y astringente puede ser un capricho agradable y saludable. Establecer una rutina regular para las comidas, idealmente con el desayuno a las 7 a. m., el almuerzo al mediodía y la cena no más tarde de las 7 p. m.

Empiece a acostar a su hijo más temprano, así como a levantarse más temprano; intente empezar con 10 minutos y vaya ajustando el horario hasta que esté en la cama a las 8 p. m. si tiene 7 años o menos, y no más tarde de las 10 p. m. si es mayor. Muchos niños sufren de falta de sueño, y a eso se suma el largo día de escuela, las tareas y las actividades extraescolares; ¡sus cuerpos lo agradecen! Cuando sus cuerpos en crecimiento agotan sus reservas de energía, es otra oportunidad para que surjan enfermedades, especialmente mientras se adaptan a este nuevo horario.