3 consejos para envejecer con gracia

Envejecer es crecer. Todo en la naturaleza envejece, incluso nosotros. Reconoce que estás en una posición privilegiada para tener un impacto significativo en tu bienestar, lo cual puede ser una experiencia maravillosa y natural.

El Ayurveda es una ciencia de la vida. Se practica en la India desde hace más de 5000 años y aún se practica. Es un antiguo sistema de sanación natural que nos guía para ser más fuertes, tener más confianza y seguridad a medida que avanzamos en el proceso natural de la vida.

La teoría del Ayurveda se basa en las tres constituciones o pilares llamados doshas, ​​que representan los cinco elementos de la naturaleza: éter, aire, fuego, agua y tierra. Todo en la naturaleza, incluido el cuerpo humano, está compuesto de estos cinco elementos.

La salud en Ayurveda es tu Prakriti (Naturaleza) y la enfermedad es vikruti (no natural ni desequilibrio).

Te guste o no, envejecerás. Si bien no puedes controlar el hecho de que envejecerás, sí puedes controlar cómo decides hacerlo. En Ayurveda, el objetivo es envejecer con facilidad, transitando las transiciones de la vida con equilibrio y gracia.

Los efectos secundarios negativos asociados con el envejecimiento provienen de desequilibrios en los doshas, ​​que pueden afectarnos, y nos afectarán, a lo largo de la vida. Para prevenirlos, simplemente necesitamos encontrar el equilibrio. Obviamente, este es uno de esos momentos en que parece simple, pero practicar el equilibrio se vuelve mucho más difícil.

Hay cuatro etapas o estaciones en la vida: del nacimiento a la adolescencia, de la adolescencia a la juventud, de la juventud a la mediana edad y de la mediana edad a la vejez. Cada etapa conlleva dificultades de crecimiento. Tendremos que comprender las características de las estaciones de la naturaleza y comprender cómo equilibrarlas con las tres constituciones de nuestro cuerpo.

En Ayurveda, cada persona es única y tiene una definición diferente de equilibrio. El equilibrio nunca se mantiene invariable; siempre cambia según las influencias externas. Por eso, el equilibrio es una práctica tan importante como las asanas o la meditación.

El Ayurveda es un sistema preventivo de salud, pero también una guía para ayudarte a vivir de forma óptima. Tu estilo de vida debe ser un reflejo de tu vida, y esta debe estar respaldada por decisiones que nos vivifiquen en lugar de esclavizarnos. Al vivir según el ciclo diario, el ciclo estacional, el ciclo anual, el ciclo lunar y los ciclos vitales, podemos reciclar la respiración una y otra vez con más alegría y menos tristeza, pero, en definitiva, con más paz y tranquilidad.

El Ayurveda es la ciencia que comprende las leyes de la naturaleza, y estas no son negociables. Esto significa que debes conectar con ella. Si vives en armonía con ella, obtienes los beneficios de una buena salud. Las estaciones de la vida forman parte de las leyes de la naturaleza. Quienes viven al ritmo de la naturaleza envejecen con gracia, mantienen una salud óptima y gozan de gran paz mental.

El Ayurveda es la ciencia de la vida milenaria de la India. Sus tres sabidurías son:

1. Gestión del estilo de vida ayurvédico

Plan de alimentación con alimentos adaptados a tu constitución mente-cuerpo que te ayudará a desarrollar nuevas células y a reducir la cantidad de toxinas en el cuerpo. Una dieta adecuada según la estación del año se integra con la naturaleza y previene enfermedades estacionales.

Desintoxica tu cuerpo regularmente: un ayuno semanal, un ayuno mensual o una limpieza trimestral, según tu estilo de vida. Si las toxinas se acumulan en tu cuerpo, provocan más enfermedades.

A medida que envejecemos, el cuerpo tiende naturalmente a perder masa muscular y reemplazarla con grasa. El objetivo es ralentizar la conversión de masa muscular en grasa y conservar la mayor cantidad posible de masa muscular durante el mayor tiempo posible.

2. Yoga

Sin importar tu edad, debes mantenerte activo y equilibrado. Sigue una rutina de ejercicios y actividades que te ayuden a conservar la masa muscular, reducir la acumulación de grasa y mantener la flexibilidad.

3. Meditación

El equilibrio de la mente y el cuerpo es importante para una buena salud.

Además de la comida, necesitas ser consciente de los pensamientos y emociones estresantes que absorbes del exterior o cultivas en tu interior. Debes encontrar la manera de metabolizar el estrés para eliminar la inflamación mental. Esto puede ser la causa de muchas enfermedades relacionadas con el sistema nervioso y otras enfermedades.

Utilice sus experiencias de vida y su conocimiento espiritual para cambiar sus actitudes mentales y neutralizar las emociones o pensamientos que son fuente de estrés.

Descanse bien por la noche durmiendo al menos 7 horas.

El Ayurveda ofrece mucho: prevención, rejuvenecimiento, longevidad, un estilo de vida equilibrado y remedios para enfermedades. El antienvejecimiento y la longevidad están muy bien definidos y se practican en el Ayurveda. El Ayurveda ofrece la terapia holística Rasayana , que incluye la gestión del estilo de vida, masajes y combinaciones de hierbas que trabajan en armonía para reparar y revitalizar los tejidos a nivel celular.

El objetivo es seguir generando nuevas células sanas mientras se reemplazan las células viejas que mueren durante el mayor tiempo posible. Si las células viejas no se reemplazan con células nuevas, la piel se arruga y el cuerpo pierde su firmeza y forma.

Equilibrio armonioso de los tres doshas y trabajando en armonía con la naturaleza y siguiendo estas tres sabidurías, usted puede disfrutar de muchos años de vitalidad y fortaleza mientras hace una contribución positiva a la sociedad.