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Consejos ayurvédicos para ganar peso de forma saludable

por The Ayurveda Experience junio 21, 2017

Para algunas personas, subir de peso parece ser tan difícil como bajarlo. Para quienes tienen bajo peso y están demasiado delgados, subir de peso se convierte en una tarea imposible. Ahora, facilitemos esta difícil tarea con consejos altamente efectivos del Ayurveda.

Cómo ganar peso para los tipos de cuerpo Vata

Las personas con prakruti vata (tipos corporales vata) generalmente tienen una constitución pequeña. La razón principal es que el aumento del dosha vata tiende a reducir la humedad y los nutrientes del cuerpo. Otros factores que contribuyen a esta condición son los parásitos intestinales, conocidos como krimi, que suelen causar privación nutricional. Quienes padecen parásitos también experimentan pérdida de sueño, depresión, pensamientos excesivos y consumo de alimentos que agravan el vata (secos, crujientes y fríos, con un sabor amargo, picante y astringente).

La masturbación excesiva también puede provocar una disminución de los dhatus (tejidos corporales), condiciones patológicas como asma, tos, hipo y otras infecciones.

1. Ejercicio y yoga

Las personas que ansían subir de peso definitivamente deben realizar algún tipo de actividad física. Esto estimula el apetito y fortalece el metabolismo.

2. Ingesta de agua

Cuando tenga sed, asegúrese de beber suficiente agua. El agua debe ser preferiblemente tibia, ya que favorece la digestión. Si desea subir de peso, beba agua después de las comidas. Para obtener mejores resultados, puede tomar agua de coco tierno, suero de leche y jugos de frutas frescas.

3. Aumenta tu fuego digestivo

Las personas con prakruthi vata (tipos corporales vata) o delgadas tienden a tener poco o ningún apetito. Según el Ayurveda, deberían consumir alimentos fáciles de digerir y, a la vez, nutritivos. El mejor ejemplo son las sopas y las gachas. La sopa de cordero se considera el mejor alimento para afecciones provocadas por el vata. Las gachas de verduras y frijol verde también son una excelente opción.

4. Agrega ghee a tu comida

El ghee tiene la capacidad de aumentar los dhatus o tejidos corporales. También aumenta el apetito y la digestión, a la vez que reduce el vata. Por lo tanto, quienes deseen subir de peso deben añadir una cucharadita de ghee a su almuerzo. También se puede añadir una cucharadita de ghee a un vaso de leche y consumir antes de acostarse.

5. Añade carne a tu dieta

En Ayurveda se dice que somos lo que comemos. Por lo tanto, si comes mucha carne, puedes aumentar su valor nutricional. No se debe freír ni cocinar con demasiado aceite. En su lugar, se debe cocinar en ghee con especias como pimienta negra, sal, jengibre y ajo.

6. Agregue frutos secos y nueces

Remoje los higos y los dátiles en leche durante unas horas y luego disfrútelos. Esto aumentará de peso de forma natural. Coma de 4 a 5 almendras al día. Los alimentos a base de ghee, leche y azúcar orgánica servidos calientes son ideales. Los budines de leche hechos con arroz, frijol verde e incluso verduras como zanahorias y calabazas blancas se pueden preparar en este tipo de postre.

7. Evite el estrés y la preocupación

Si te preocupa subir de peso, evita el estrés y las preocupaciones. Relájate y duerme bien. Dormir durante el día acelera el aumento de peso, ya que aumenta el kapha dosha.

8. Ashwagandha para el aumento de peso

La ashwagandha es una hierba excelente para promover el aumento de peso. Se pueden mezclar dos cápsulas/tabletas o media cucharadita de ashwagandha con un vaso de leche entera y azúcar orgánica. Tómelo por la noche. Ashwagandha lehyam, ajamamsa lehyam y otras formulaciones también se utilizan para aumentar de peso.

9. Tratamientos corporales ayurvédicos

Las terapias ayurvédicas como el Abhyangam (masaje ayurvédico) y el Navarakizhi (masaje que induce la sudoración) se utilizan generalmente para aumentar la fuerza y la energía. Pueden ser útiles para subir de peso. El Shirodhara puede utilizarse si la persona experimenta pérdida de peso debido al estrés y la falta de sueño.