Ayurveda en el camino

Durante la temporada festiva a menudo nos encontramos en movimiento y fuera de nuestra rutina habitual, lo que nos hace sentir desequilibrados, fatigados o “de mal humor”.

Viajar ha sido una parte importante de mi vida, visitando más de veinte países, viviendo y trabajando en el extranjero. Viajar, especialmente en avión, puede ser muy agotador para el cuerpo. Con los años, he aprendido a aplicar los principios del Ayurveda para combatir los efectos de los viajes.

Una de las cualidades del vata es la movilidad, por lo que viajar tiende a agravar el dosha vata. Los elementos aire y éter se incrementan en el cuerpo y la mente, lo que puede hacernos sentir desconectados. Desde el aire recirculado, la baja humedad y temperatura, los cambios de presión en la cabina hasta el movimiento excesivo y la ingesta de alimentos a menudo bajos en prana, las funciones de nuestro cuerpo pueden verse sometidas a estrés.

Para preparar el cuerpo antes del viaje:

• El kitchari es suave con el sistema y mantiene el agni encendido, por lo que es una excelente comida para preparar antes de viajar (¡y es excelente para llevar en un termo para una comida caliente en el avión!).
• Manténgase bien hidratado
• Administrar nasya: lubricar el conducto nasal con aceite tibio puede aportar calma a la mente y combatir los efectos secantes del aire circulante de los aviones.
• Un auto-abyhanga con aceite de sésamo tibio puede ayudar a que la piel se mantenga nutrida y a mantener el sistema nervioso en calma.
• Meditar: viajar a menudo puede llenar a las personas de ansiedad debido a retrasos en los horarios o miedo a lo desconocido; practicar la meditación antes de salir de casa le da a la mente la oportunidad de alcanzar un nivel más profundo de calma, lo que ayuda a resolver cualquier desafío que pueda surgir.

Algunos consejos para durante el tránsito:

• Lleve un gotero pequeño con agua de rosas para usar como gotas para los ojos secos e irritados.
• Use aceites calmantes como sándalo o lavanda para ayudarlo a descansar y reducir la ansiedad de volar; colóquelos en una botella rociadora con agua para obtener una bruma facial refrescante.
• Evite el alcohol, el café y el té negro; opte por el agua y las infusiones. Lleve algunas bolsitas de té de casa, como de regaliz, tulsi o jengibre. Pida agua caliente al camarero y sírvala en su propio termo.
• El ayuno durante un vuelo puede aliviar el estrés en tu digestión.
• Snacks como dátiles frescos, almendras remojadas y peladas y pasas u otras frutas secas te darán la energía que necesitas cuando te sientas cansado o abrumado.
• Levántate y muévete: algunos movimientos de yoga sencillos, como flexiones laterales, elevaciones de piernas y flexiones hacia adelante, pueden mantener la circulación de la sangre y el flujo de prana.
• Practica la respiración profunda y completa: esto puede aportar el oxígeno necesario al cerebro para mantenerte alerta y con energía. Es un buen momento para escuchar esas meditaciones guiadas que has descargado pero para las que no has tenido tiempo.

En tu destino puedes incluir lo siguiente en tu rutina:

• Adaptarse a su nueva zona horaria puede ser difícil, pero procure dormir lo mejor posible por la noche con la nueva zona horaria. Si hace sol, salga y deje que el sol penetre en su piel durante 20 minutos, especialmente en los antebrazos. Tomar el sol puede ajustar su reloj biológico a la hora local, ayudándole a mantenerse alerta.
• Si sufre de jetlag, las siguientes hierbas pueden ayudar: jatamansi (de la familia de la valeriana), ashwagandha o tagar (similar a la melatonina).
• Un masaje de pies o un auto-abhyanga con aceite tibio puede ayudar a calmar el sistema nervioso y facilitar el descanso en su nueva ubicación.
• Practique algunas posturas de yoga, como giros de limpieza para apoyar los riñones y el sistema digestivo, flexiones hacia atrás para la rigidez de la columna y cualquier postura invertida para ayudar con el flujo de sangre de regreso al cerebro. (contraindicado si está menstruando)
• Comer diferentes alimentos y beber agua en otro lugar puede afectar la digestión, por lo que asegurarse de tener algo de triphala en su maleta le ayudará a mantener sus intestinos regulares y limpios.

Estar de vacaciones es una oportunidad maravillosa para sumergirse en una nueva cultura, probar diferentes comidas y estimular nuevas ideas a través de las experiencias. Mientras se está lejos de casa, mantener la rutina diaria habitual es fundamental para mantener el equilibrio de los doshas, ​​especialmente el vata. Sin embargo, las vacaciones también implican permitir que la espontaneidad entre en la rutina diaria. Es importante aprovechar al máximo el tiempo fuera de casa para nutrir la felicidad interior. Solo así regresarás sintiéndote verdaderamente renovado y nutrido.

Ahorrar