5 maneras de usar el Ayurveda para bajar de peso (sin dejar de comer queso, huevos, carne y postres)

Ayurveda para bajar de peso

Permítanme comenzar con una nota importante de Bhaishajya Ratnavali (un antiguo clásico indio sobre medicinas y fórmulas ayurvédicas):

“Las personas que realizan ejercicio físico, se preocupan, caminan largas distancias, consumen miel, permanecen despiertas durante la noche y consumen cebada como alimento eliminan la obesidad”.

Consejo n.° 1 de Ayurveda para bajar de peso: Ejercicio

Es un antídoto para casi todo lo que nos aflige.

Como mínimo, tómate un tiempo todos los días para salir y caminar.

Aunque Bhaishajya Ratnavali menciona permanecer despierto durante la noche, el Vata vridhi (aumento de Vata) que ocurre como resultado puede causar otros problemas.

La mejor manera de reducir y mantenerse saludable es una dieta adecuada y ejercicio.

Consejo n.° 2 de Ayurveda para bajar de peso: Planes de dieta

• Coma alimentos de temporada.
• Coma su comida más grande al mediodía cuando el fuego digestivo está más fuerte, durante pitta pradhana kala (el momento del día dominado por pitta).
• Coma un desayuno más pequeño y una cena aún más pequeña.

Añade superalimentos ayurvédicos:

• Ghee
• Miel cruda
• Almendras
• Fechas

Las cenas deben ser vegetarianas, calientes, ligeras y con sopa, e incluir:

• Sopas sin crema
• Cebada
• gramo verde
• Arroz integral
• Trigo cocido en agua
• Verduras al vapor -asadas o salteadas con aceite de oliva virgen extra

Evitar:

• Queso
• Yogur
• Postres Ricos – Si tienes la costumbre de tomar postres por la noche, toma frutas cocidas
• Carne roja
• Sobras de cualquier tipo
• Alimentos fríos: los alimentos calientes son más fáciles de digerir y asimilar.
• Alimentos procesados
• Reducir el consumo nocturno de pescado, aves y almidones.

Las comidas de un día típico se ven así:

• Desayuno: debe consistir en alimentos fáciles de digerir, como avena caliente, cereales calientes o fruta fresca.
  No comas yemas de huevo ya que son difíciles de digerir, en su lugar come claras de huevo.
• Almuerzo – Queso, huevos, carne y postres (Como mencioné el poderoso fuego digestivo digerirá y asimilará todo al mediodía)
• Cena: el fuego digestivo es más débil durante este período, así que opte por alimentos ligeros como sopas o verduras cocidas.

Es importante saber que los alimentos no digeridos se convierten en toxinas y se almacenan en las células grasas.

Consejo n.° 3 de Ayurveda para bajar de peso: Agua caliente

Al beber agua caliente durante el día, ayudas a limpiar el tracto digestivo y todo el cuerpo de bloqueos e impurezas.

El agua caliente mejora la digestión y la asimilación de los alimentos y ayuda a evitar que el cuerpo se vuelva tóxico y obstruido.

También es una gran ayuda para reducir los antojos de comida entre comidas.

Hervir agua durante 10 minutos, guardarla en un termo y beberla a sorbos durante el día.

Otra opción, en lugar de beber agua caliente, existe un agua ayurvédica que puedes beber a lo largo del día:

Hervir agua medicada

1. Hervir de 4 a 5 tazas de agua por la mañana.
2. Agregue 1/2 cucharadita de semillas de comino, 1/2 cucharadita de semillas de cilantro enteras y 1/2 cucharadita de semillas de hinojo enteras.
3. Dejar reposar durante 5-10 minutos.
4. Cuele las semillas y vierta el líquido en un termo.
5. Bebe sorbos a lo largo del día.

Consejo Ayurveda para bajar de peso n.° 4: Triphala

Triphala: esta combinación mágica de tres frutas se puede utilizar interna y externamente para perder peso.

Internamente, el polvo de Triphala se puede consumir con agua tibia o miel.

• El amalaki (grosella espinosa) actúa como antioxidante natural y elimina la inflamación excesiva del cuerpo . También ayuda a aumentar la masa muscular magra y a mantener niveles saludables de azúcar en sangre.
• Harithaki (fruta chebulica) apoya el proceso de limpieza natural del cuerpo eliminando suavemente las toxinas que se acumulan en el colon.
• Bibhitaki (Belleric myrobalan) es particularmente eficaz para reducir la acumulación de grasa y líquidos en el cuerpo.

Se puede realizar un masaje externo con polvos de Triphala (Udwarthanam). Concéntrese más en brazos, piernas y abdomen.

Consejo n.° 5 de Ayurveda para bajar de peso: Shad Rasas

El Ayurveda recomienda el consumo de shad rasas (6 sabores). Estos sabores incluyen dulce, ácido, salado, picante, amargo y astringente. Incluya este ingrediente en su dieta en forma de curry en polvo.

Polvo de curry de 6 sabores

Combinar:

• 5 cucharaditas de semillas de cilantro
• 1 cucharadita de semillas de fenogreco
• 1 hoja grande de laurel
• 1/2 cucharadita de comino
• 1/2 cucharadita de mostaza
• 1 1/2 pulgadas de rama de canela
• 5 clavos de olor

Preparación:

Muela bien y agregue 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo.

Antes de someterte a una liposucción u otros tratamientos para bajar de peso, prueba el Ayurveda. Reaviva tu energía digestiva y vitalidad.