4 maneras de mejorar el flujo linfático ahora

El final del verano es un buen momento para movilizar la linfa. De hecho, la mayoría de las veces son buenas épocas.

La linfa es un fluido corporal esencial para nuestro bienestar. Es un transportador activo de las sustancias químicas y las células que conducen nuestra respuesta inmunitaria. Nuestro sistema linfático también actúa como sistema de distribución, drenaje y reciclaje de nuestro cuerpo.

Rasa , que significa linfa, transporta desechos ( malas ) de los tejidos del cuerpo al tracto digestivo y a los riñones, y luego fuera del cuerpo.

¿Por qué ayudar a que la linfa se mueva ahora?

Todos podemos sentir el cambio de estaciones. En el hemisferio norte, limpiar la linfa durante esta transición ayuda a disipar el calor del verano de la temporada de pitta para prepararnos para la sequedad de la temporada de vata. En Australia, limpiar la linfa puede empezar a disipar esa sensación de apatía de finales de invierno y ayudar a minimizar los resfriados primaverales.

Recuerde el cuidado linfático como parte del autocuidado. Mantener el flujo rasa libre previene problemas en los ganglios linfáticos, los vasos que filtran los desechos y los expulsan del cuerpo a través de la orina, el sudor y las heces.

La linfa pura y limpia se compone principalmente de agua, azúcar, nutrientes, factores inmunitarios y electrolitos. El rasa transporta estos nutrientes a las células y luego recoge los desechos.

La linfa varía en consistencia, desde lágrimas hasta mucosidad seca y espesa, dependiendo de muchos factores, incluido el nivel de hidratación y los niveles de desechos que transporta.

Limpia tus alcantarillas

Mantenemos regularmente el sistema de alcantarillado de nuestra casa. Lo bombeamos y añadimos enzimas para descomponer los residuos y mantener el flujo de agua. Las plantas de tratamiento de agua municipales reciben mantenimiento regular y estacional.

El sistema de alcantarillado de nuestro cuerpo también requiere apoyo de vez en cuando para evitar la acumulación tóxica de ama (desechos).

Basado en el agua, el rasa dhatu (el "tejido" de la linfa, como se le conoce en Ayurveda) posee varias características del elemento agua. Es frío, pesado, liso, estable, turbio y opaco. Estas características pueden desequilibrarse y causar problemas. ¡Todos hemos sufrido de congestión nasal con una mucosidad demasiado espesa para evacuarla!

La linfa obstruida provoca una acumulación de ama e inflamación en el cuerpo, dolor y enfermedades.

4 maneras sencillas de fomentar un rasa dhatu saludable

1. Muévete más.

El movimiento es el sistema natural de bombeo de la linfa. El corazón bombea sangre (rhakta dhatu), pero la linfa tiene sus propios vasos de transporte y no tiene un sistema de bombeo directo. Caminar, correr, nadar y practicar yoga activan los músculos.

El movimiento muscular masajea los vasos linfáticos, estimulando el flujo. El movimiento ayuda a vyana vayu a transportar la linfa por todo el cuerpo. Al hacer ejercicio, nuestras células expulsan los desechos en un proceso natural de desintoxicación llamado autofagia. El rasa en el flujo transporta estos desechos para su limpieza y eliminación.

2. Beber más.

Prueba agua tibia con una pizca de sal mineral, que mantiene nuestros niveles de hidratación altos y el flujo de la linfa suave y fácil.

3. Sudar más.

El sudor es una vía de salida infrautilizada para los desechos. Asegúrate de seguir también el paso 2.

4. Cepille en seco y masajee regularmente.

El cepillado en seco y el masaje mueven la linfa debajo de la superficie de la piel para un procesamiento más consistente.

Una rutina diaria ayurvédica incluye varias de estas opciones para mantener el flujo. Añade limpiezas estacionales como clave para una limpieza profunda periódica del sistema linfático. El Pancha Karma también es efectivo.

La linfa estancada es señal de enfermedad. Una linfa sana forma parte de una respuesta inmunitaria y un organismo sanos y equilibrados.

¿Cómo apoyar un rasa saludable?

Referencias
1. Halpern, Mark Dr., “Rasa Dhatu: Una mirada más cercana”, 2014. http://www.ayurvedacollege.com/articles/drhalpern/Rasa%20Dhatu.
2. Delzell Emily, “La ciencia del ejercicio”, Arthritis Today, 2015, julio/agosto, vol. 30; n.º 4: 53-56.