La solución imprescindible para una vida activa y llena de vitalidad
Estarás de acuerdo: los largos días sedentarios, sumados a noches estresantes consecutivas, llevan a nuestros cuerpos a lo que se llama un "modo rebelde". Para la mayoría de nosotros, esos días difíciles y noches agotadoras suelen ir seguidos de una alarma estridente a primera hora de la mañana, que se pospone rápidamente con la promesa de empezar de nuevo, al día siguiente, por supuesto. Y así es como, día tras día, nuestros objetivos de bienestar se desvanecen. Y nos encontramos rápidamente adaptándonos a ese modo de supervivencia.
¿Te resulta un poco familiar?
¿Por qué no profundizar más y descifrar estos aspectos de cerca para elaborar entonces una solución adecuada?
poder a través del modo 'rebelde'
Bueno, cuando somos sedentarios, estresados, nos esforzamos demasiado y carecemos de cualquier tipo de actividad física, nuestros cuerpos empiezan a rebelarse ante la perspectiva del cambio. A menudo, a pesar de armarnos de valor para embarcarnos en un estilo de vida activo, hacer ejercicio puede no ser necesariamente beneficioso para nosotros.
¿La razón? La resistencia, la rigidez, la inflexibilidad de nuestro cuerpo y esa gran rebelión que se gesta contra cualquier signo de actividad.
¿La solución? Aceptar la resistencia y tomar un rumbo diferente.
Conquistar la resistencia
Navegar a través de esta resistencia es bastante simple si restableces tus prioridades y cambias de objetivo desde la cima de la montaña a los objetivos fundamentales.
¿Y qué queremos decir con eso?
Centrarse más en prácticas cotidianas más sencillas que en perseguir objetivos poco prácticos. Hacerlo puede desviar rápidamente la atención del estrés por las complejas rutinas de ejercicio y cambiar la forma en que percibimos, interactuamos y nos relacionamos con nuestro cuerpo. Establecer objetivos de bienestar realistas de constancia y atención plena puede ser nuestro primer paso.
Domina lo mundano a través de la atención plena
Claramente, cuando estamos inactivos, tendemos a operar desde una posición de supervivencia, donde todas las tareas "funcionales" se realizan de manera apresurada y sin prestar atención, con la intención de "terminar con ellas de una vez".
¿Qué pasaría si pudiéramos modificar este hábito un poco?
¿Qué pasaría si transformáramos las actividades cotidianas mundanas en rituales matinales conscientes de amor propio?
¿Qué pasaría si al hacer esto todos los días todo el estrés, el caos, la inflexibilidad y el aburrimiento desaparecieran?
¡Haz una pausa, controla tu ritmo y prepárate!
Una medida sostenible para revertir los hábitos sedentarios es desarrollar rituales constantes en torno a las actividades diarias e infundirles una profunda intención y una tranquila contemplación. Hacer pausas, controlar nuestro ritmo y preparar el cuerpo al despertar puede ayudarte a entrar en sintonía.
Empieza tu día con esto
Obviamente, la actividad física es una excelente manera de mantenerse en forma y facilitar el funcionamiento saludable del cuerpo. Pero antes de ponernos manos a la obra cada mañana, es crucial hacer una pausa y conectar conscientemente con él para mostrarle amor y cuidado. Un gesto reconfortante de cariño, por ejemplo, puede marcar la pauta de la productividad y tejer una red de bienestar sostenible.
Y aquí está el porqué de esto.
Poner el cuerpo en movimiento a primera hora de la mañana puede ser muy agotador. A menudo, al levantarnos, podemos sentirnos intranquilos, aturdidos y casi desorientados. Si se obliga al cuerpo a trabajar directamente a esta hora, puede resultar muy irritante para el dosha (vata). Por lo tanto, es necesario preparar física y energéticamente el cuerpo y la mente para la actividad que se requiere realizar. Puedes lograrlo mediante un ritual matutino sencillo y estructurado, ¡prescrito por el Ayurveda!
¡Adopte el estilo de vida ayurvédico!
Seguir el estilo de vida ayurvédico, o lo que se denomina "Dainik Dinacharya", puede ayudarte a encontrar el ritmo para estar en forma y prepararte para un futuro mejor. Un dinacharya ayurvédico
describe prácticas saludables que deben observarse desde el momento de despertar. El Ayurveda sugiere que incorporar estas prácticas a tu vida puede facilitar el funcionamiento óptimo del cuerpo. El orden de cada una de estas prácticas está diseñado para que deje nuestro cuerpo limpio por dentro y por fuera y lo infunda con un equilibrio energético.
El prerrequisito perfecto para el ejercicio
Si asistes a un Dinacharya ayurvédico ideal, notarás que hay al menos cinco o seis rituales matutinos básicos que debes seguir antes de comenzar a hacer ejercicio. Uno de los pasos más importantes y que suele pasarse por alto es el Abhyanga o automasaje. Así es, untar aceite en todo el cuerpo es la manera perfecta de calentarlo suavemente, eliminar la rigidez rápidamente, mejorar la circulación y revitalizarlo justo antes de comenzar cualquier tipo de yoga o ejercicio.
¿Por qué usar aceite antes de hacer ejercicio?
Claro que no quieres estar resbaladizo ni grasiento mientras haces ejercicio. Pero aquí está lo interesante.
Cuando dedicas tiempo a untarte con aceite, experimentas algo surrealista, sumamente saciante. Untarse con aceite en las horas tranquilas de la mañana ayuda a disfrutar de momentos de calidad en serena contemplación. Al comenzar el masaje, comienzas a conversar suavemente con tu cuerpo. Con cada pasada, a medida que el aceite se funde en tu cuerpo, le muestras amor y gratitud por sostenerlo todo. Cada movimiento circular a lo largo de tus marmas envía señales de positividad y calidez que ayudan a que tus puntos especiales se abran y florezcan. El aceite, gracias a su... O la naturaleza "fácil de distribuir", penetra profundamente en el cuerpo con amor y te ayuda a disfrutar de los placeres de un tiempo para ti. Te reafirma que cada centímetro de tu cuerpo merece ser amado y cuidado.
Untar el cuerpo con aceite de pies a cabeza cuando te sientes apagado y seco puede aportar fácilmente una agradable luminosidad a la piel, calentarte rápidamente y empezar
un nuevo día con energía. Cuando te sientas agotado tras un día duro, puede ser la solución perfecta para recargar energía. Según el estilo de vida ayurvédico, masajear el cuerpo durante 5-10 minutos con un aceite adecuado, seguido de aplicar una toalla caliente y secar el aceite, es un ritual que vale la pena practicar. De esta manera, la aplicación de aceite se convierte para la piel en lo que el yoga es para la mente. Es como cualquier buen entrenamiento para el cuerpo: como varias sesiones de spa y clases de meditación juntas, ¡en serio!
Por qué es mejor para quienes tienen un estilo de vida sedentario
No podemos dejar de insistir en la importancia de los masajes corporales ayurvédicos antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio físico. Pues bien, todos los textos ayurvédicos de renombre lo recomiendan.
De hecho, lubricar el cuerpo antes de empezar el día es especialmente recomendable para quienes no siguen una rutina de ejercicios. Este ritual de lubricarse conscientemente ayuda a refugiarse en un espacio meditativo, promueve un estado de calma y, con el tiempo, aumenta el potencial de cuerpo y mente para lograr más. Lubricar el cuerpo conscientemente no solo elimina cualquier signo de letargo, sino que también ayuda a superar la sensación de inquietud que se experimenta al despertar. El resultado más palpable de este ritual es alcanzar ese punto de conexión que parece restaurar el equilibrio energético óptimo para prosperar en la vida.
Untar aceite como muestra de agradecimiento
El aceite, gracias a su naturaleza
sara o de fácil aplicación, penetra profundamente en el cuerpo y te ayuda a disfrutar de los placeres de un tiempo para ti. Te reafirma que cada centímetro de tu cuerpo merece ser amado y cuidado. Untarte aceite de pies a cabeza cuando te sientes opaco y seco puede aportar fácilmente una agradable luminosidad a la piel, calentarte rápidamente y empezar un nuevo día con energía. Cuando te sientas agotado después de un día duro, puede ser la solución perfecta para recargar energía.
El paso imperdible que vale la pena conocer
Gracias a sus numerosos beneficios, usar aceite es un primer paso imprescindible para una vida activa y llena de vitalidad. Sin embargo, estamos seguros de que estará de acuerdo en que elegir el aceite adecuado es clave. Tras haber elegido Kesaradi™ con inteligencia, sabemos que comprende la importancia de los ingredientes de su aceite. Y, a diferencia de muchos otros, ya sabe que el abhyanga o masaje corporal es más efectivo cuando se realiza con un aceite que tiene la capacidad de abrir los marmas y todos los canales de energía para su limpieza. Además, también sabes que un buen aceite de masaje debe ser lo suficientemente cálido, estimulante y equilibrante como para mantener bajo control los doshas alterados. ¿Pero conocías este aceite único para pre-yoga que tiene gachas de arroz fermentado como uno de sus exóticos ingredientes? Es el El primero de su tipo, está pensado para facilitar la actividad y ahora también está disponible exclusivamente en EE.UU.
¡
Mira esto ahora!
Aceite de yoga Vyam®
Aceite Rujahari ®
Aceite Himaruti®