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¿Sientes fatiga o tensión en los ojos? Incorpora el autocuidado ayurvédico para aliviar la fatiga visual y aliviar el cansancio ocular. Tus ojos utilizan la mayor parte de tu energía sensorial. Son los órganos de la vista, una fuente de conexión y aprendizaje. La visión es una puerta de entrada a la belleza y la inspiración. Los ojos…

Internet está repleto de recetas de comida ayurvédica. Puedes encontrar recetas "ayurvédicas" para todo, desde batidos hasta paletas heladas y chips de kale. ¿Qué hace que estas recetas sean particularmente ayurvédicas? ¿Son las especias, los ingredientes o las combinaciones? ¿Cómo se puede determinar si una receta es ayurvédica o no? La comida ayurvédica no es necesariamente india; cualquier cocina...

Encuentra la capacidad de conectar con tu ser interior, escucha la voz de tu cuerpo y pregúntate abiertamente: Pregunta n.° 1: ¿Cómo me siento ahora mismo? Aunque parezca fácil y obvio, solemos estar demasiado ocupados y llevar un estilo de vida demasiado ajetreado como para escuchar realmente a nuestro cuerpo. Imaginemos…

Vivo en México la mitad del año y paso buena parte de la semana en una tabla de paddle surf. Tenemos una flota para satisfacer las diferentes condiciones y oportunidades. Estoy estudiando técnica de remo porque, claramente, no lo estoy haciendo de forma sostenible. Tengo un nudo en el piriforme izquierdo y el trapecio derecho...

Al terminar este año y comenzar uno nuevo, sabía que la mejor manera de serles útil era contarles lo que he aprendido sobre los hábitos. Hábitos, que son la columna vertebral, poco atractiva y poco brillante, de su compañero más ilustre: las metas. Si en 2015 te propusiste metas que no alcanzaste, es...

El asunto es el siguiente: no fumo. Apenas bebo alcohol, salvo alguna cerveza light cuando quiero celebrar algo. No tomo café. Y he dejado de comer galletas y chocolate. ¿Qué me queda en mi lista de vicios? El té. Sí... té negro con un poco de leche.

Entre el 40 y el 60 % de lo que aplicamos sobre la piel se absorbe directamente en el cuerpo. Sin embargo, a diferencia del sistema digestivo, la piel no cuenta con las mismas defensas. Las moléculas lo suficientemente pequeñas como para ser absorbidas directamente por el torrente sanguíneo la atraviesan sin problemas. En el caso del automasaje con aceites orgánicos certificados, la porosidad puede...

Los principios del Ayurveda son muy lógicos y completos, y se pueden aplicar fácilmente para diagnosticar la condición de una persona y así elaborar un plan de acción adecuado. Para ello, es necesario observar los síntomas y signos específicos. Apariencia general: Un cuerpo Vata es delgado, con huesos pequeños, fibroso y sin…

La calabaza cocida tiene muchos beneficios para la salud. Como practicante ayurvédica, es fácil recomendarles calabaza a sus hijos. Sin embargo, como madre, entiendo que no es tarea fácil. Aquí les presento cinco recetas ayurvédicas de calabaza para niños, todas saludables y deliciosas. Pero primero, veamos sus beneficios.

Con la edad, es posible sufrir pérdida de memoria. Esto es diferente de la pérdida de memoria causada por una enfermedad. La pérdida de memoria u olvido puede variar de leve a moderada y es una parte normal del envejecimiento. A medida que envejecemos, se producen cambios en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Por lo tanto, olvidar un cumpleaños o...

¿Tienes dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido por la noche? Si ese es tu caso, en cualquier grado, sufres de insomnio. Una clave fundamental para la cura ayurvédica del insomnio es el RITMO en tu vida. Y en la mayoría de los casos, tu ritmo de sueño se altera porque tu biorritmo fundamental o ritmo circadiano está alterado. Desde el punto de vista ayurvédico, el insomnio es causado por…

Para mí, son los niños los que hacen el verano. Si no, el tiempo simplemente se nos escapa. Pero con niños, hay surf, natación, kayak, ciclismo, yoga en el parque, picnics en la playa, aloe vera para las quemaduras solares, paseos en coche y un montón de abrazos salados. Por supuesto, hay otra cosa que hace la temporada: melocotones maduros y jugosos. Como tenemos un…

Queridos, por mucho que queramos que sea verano para siempre, sin duda es otoño. No sé qué significa esto para quienes viven en climas más cálidos como Florida, pero en Canadá (y otros lugares del norte similares) significa que hace un poco más de viento de lo habitual. Hace demasiado frío...

En Ayurveda, la salud se refiere a un cuerpo sin síntomas y a un estado mental feliz y satisfecho. Muchas mujeres luchan contra la falta de felicidad y satisfacción antes de la menstruación. Una menstruación equilibrada se produce cuando el ciclo es regular y predecible, sin sentir ninguna molestia antes, durante ni después de la menstruación. Esto significa…

El estrés es una respuesta física normal a eventos que nos hacen sentir amenazados o alteran nuestro equilibrio de alguna manera. Cuando percibimos un peligro, ya sea real o imaginario, las defensas del cuerpo se activan en un proceso rápido y automático conocido como reacción de "lucha o huida" o respuesta al estrés. La respuesta al estrés es la...

La agitación y la incertidumbre impregnan el ambiente estos días. Divisiones aparentemente irreparables fracturan nuestra política. Personas de ambos partidos sienten aversión hacia quienes discrepan y la paz interior se pierde fácilmente. Muchos experimentamos mayor ansiedad, insomnio y, a menudo, una ira rabiosa. Otros están atormentados por el temor. Hábitos saludables…

¡Deja de hacer ejercicio mal! Ejercicio para tu dosha: Tengo una historia inspiradora y consejos útiles sobre el ejercicio para tu dosha. Esta tarde me sentía súper aletargada y solo quería dormir. Con ocho meses y medio de embarazo, supongo que no es raro. Pero la cuestión es que no solo estaba cansada, sino que estaba un poco… sin vida (conozco mi cuerpo…)

Seguro que has visto este cliché cinematográfico. Es temprano por la mañana; una pareja se despierta en la cama y enseguida empieza a besarse y a enrollarse. Es un clásico de las comedias románticas. Lo primero que pienso al ver esto: "¡Guau, deben tener un Agni buenísimo!". Sí, soy un friki del ayurveda, porque veo películas...

Aunque los dátiles son muy nutritivos y deliciosos, son difíciles de digerir y pueden agravar el Kapha dosha. Para calmar el Kapha agravado y facilitar su digestión, se pueden encurtir. Aquí tienes una fantástica receta de encurtidos de dátiles, además de información útil sobre sus beneficios nutricionales.

Las hierbas se asemejan a las personas, pues poseen personalidades únicas que pueden comprenderse mediante el dravyaguna. El dravyaguna es el sistema de farmacología ayurvédica desarrollado hace miles de años, antes de la cromatografía y la espectrometría de masas, y por lo tanto se basa en cualidades que se descifran a través del gusto. Esta es la monografía de Vasaka. Vasaka, Tu Padre Saturnino.

Siempre me sorprende leer biografías de profesores de yoga que hablan de la paz y la tranquilidad que el yoga les ha dado, y que afirman vivir en un estado de perpetua felicidad. Felicidad de profesor de yoga. ¿En serio? Para mí, el yoga ha sido el camino más desafiante. Es un camino despiadado, que desgarra lo que...

3 Hábitos Saludables Cruciales. Quieres despertarte cada día sintiéndote fuerte, con energía y motivado para el día siguiente, y mantener esa vitalidad a lo largo del día. Quieres mirar atrás cada semana, mes y año con satisfacción y una sensación de plenitud. Lo que no quieres es seguir sintiéndote más…

El Kapha Dosha tiene mala fama últimamente. Así que estoy aquí para aclarar las cosas en nombre de todas las mujeres Kapha del mundo. ¡No nieguen su naturaleza Kapha, abrácenla! Primero, aclaremos algo muy importante sobre su naturaleza Kapha: Kapha NO se define como grande y perezoso como la mayoría de la gente piensa...

En mi próximo libro, Secretos de lo Sagrado, presento métodos de eficacia comprobada para conectar con el Dios que reside en ti, de forma rápida y sin esfuerzo. En la India, esto se llama sattva, un estado de alegría, pureza y luz espontáneas. Sat significa ser, y sattva es la esencia misma: permanecer en tu naturaleza esencial e inmaculada. Existen métodos para cultivar sattva, y a continuación se presentan 11 de los mejores. Si puedes hacerlo…

La semana pasada regresamos de un Crucero de Salud Holística donde varios presentadores discutieron diversos temas. Todos parecían estar de acuerdo en una cosa. Con tantas dietas populares hoy en día —paleo, vegana, Atkins, South Beach, cruda—, uno se marea. Entonces, ¿qué tienen en común todas estas dietas? Evitar los alimentos procesados…

En la mayoría de las zonas de Estados Unidos, a principios del invierno la sequedad del otoño se une al frío del invierno. Muchos empiezan a prepararse para las fiestas, lo que eleva los niveles de estrés a un nivel récord. Otros se dedican al esquí, al snowboard y a las raquetas de nieve. Sea cual sea su actividad invernal, la piel seca y agrietada parece ser...

Voluntariamente o no, reprimimos nuestros impulsos naturales, ya que se considera que satisfacerlos en público es contrario a la etiqueta y, por lo tanto, vergonzoso. Además, debido a la cultura moderna de trabajo de oficina y a las agendas apretadas, algunos de estos impulsos se suprimen o simplemente se ignoran. Pero, según el Ayurveda, sutilmente agravan...

Una cocina preparada para una cocina saludable, rápida y eficiente marca una gran diferencia, desde los utensilios de cocina hasta los ingredientes saludables a granel. Permite realizar múltiples tareas, algo controvertido por naturaleza, pero si el resultado es una comida saludable, es aceptable hacer concesiones. Una cocina ayurvédica moderna necesita…

Cuando las personas se inician en el Ayurveda, inevitablemente se obsesionan un poco con su tipo de cuerpo o constitución... ¡principalmente porque es muy divertido! Pero lo que empieza como diversión puede convertirse rápidamente en una completa confusión al intentar navegar por interminables tablas de alimentos y determinar qué debemos o no debemos comer...

Pratibha Shah, BAMS, MPH, practicante ayurvédica de Boston, tiene un profundo conocimiento de los alimentos como medicina. Puede decirle qué alimentos son mejores para usted y cuáles evitar, incluso la mermelada que le pone a su tostada. Es una verdadera líder en la comunidad ayurvédica, tanto en Estados Unidos como en su país de origen.

Como padre de dos niños en edad escolar, tengo mucha experiencia en la lucha contra el flujo incesante de virus y bacterias que estos niños traen a casa. En cualquier momento, puedes entrar a un aula y parece que al menos una cuarta parte de los niños tiene moqueo o tos. Por eso usamos productos antibacterianos...

Como sabes, el masaje induce la relajación muscular y tiene un efecto calmante. El shirodhara, el vertido de un líquido sobre la frente, induce una profunda relajación mental. Cuando se realiza el shirodhara después de un masaje ayurvédico o abhyanga (masaje shirodhara), se produce una profunda intensificación de los efectos relajantes gracias a la secuencia...

Se habla mucho en el mundo de la salud, incluyendo el ayurvédico, sobre QUÉ comer. Come esto. No comas aquello. ¡Tampoco comas aquello! Come esto para tu dosha. Prueba estos suplementos. ¡Ah, y este superalimento! Es una sobrecarga, ¿verdad? Estás consumiendo muchísima información sobre qué comer, y…

La hinchazón es uno de los síntomas gastrointestinales (GI) más comunes y una queja frecuente en personas de todas las edades. No es una enfermedad en sí misma, sino un problema de salud derivado de otra enfermedad. Las personas con problemas digestivos suelen sufrir hinchazón. En este artículo, aprenderemos sobre la hinchazón…

La primavera es una época gloriosa. Empiezas a salir de tu refugio invernal y reencuentras alegría y tranquilidad en la naturaleza. El resurgimiento de los brotes, las flores y el calor creciente del sol inspiran y deleitan tus sentidos. Y al mismo tiempo, la calidez y la humedad se alternan en el aire. En Ayurveda, la primavera es la estación de Kapha…

Cuando empiezo a trabajar con clientes que nunca han cocinado mucho (o nada), a menudo se muestran incrédulos cuando les digo que pronto disfrutarán de la cocina ayurvédica en casa para tres comidas al día. Esto supone un cambio con respecto a los hábitos alimenticios de muchas personas en la actualidad, con comidas preparadas...

Si alguna vez ha consultado con un terapeuta ayurvédico, es probable que le haya recomendado abhyanga. Las abhyangas son una terapia muy valorada en la medicina ayurvédica y pueden recibirse de un masajista o autoadministrarse. Christine Tykeson, terapeuta ayurvédica y masajista en Lompoc, California, ha investigado exhaustivamente el uso de…

Ashwagandha para la energía. La ashwagandha, también conocida como cereza de invierno o Withania somnifera, es una de las hierbas ayurvédicas más reconocidas y utilizadas. Aquí analizamos su uso en Ayurveda, sus cualidades y efectos, y si afecta los niveles de energía y la fatiga. Sus nombres ofrecen información sobre sus usos. En primer lugar, el latín...

Deberíamos acercarnos lo más posible al reloj de la naturaleza. Si eres noctámbulo, mira este video para saber más.

Esta serie de cinco partes explora una "Limpieza Guiada en Casa" con Allison Bransfield Morse, consejera de estilo de vida ayurvédico y especialista en Panchakarma. Allison dirige el Centro Ayurvédico de Vermont, a las afueras de Burlington, y ofrece Panchakarma (PK) tradicional, tanto presencial como a distancia. Esta serie explora qué implica una PK en casa, por qué es necesaria la guía de un profesional y cuáles pueden ser sus beneficios. Disfrute y no dude en unirse a la conversación.

Panchakarma (PK) es el proceso de purificación del Ayurveda. Su propósito es prevenir enfermedades, mantener la salud y revertir el envejecimiento mediante la eliminación de toxinas y desechos acumulados en el cuerpo. Es sumamente efectivo, seguro y suave. Solo debe realizarse bajo la guía de un profesional ayurvédico cualificado.

PK es una excelente limpieza corporal integral. Las toxinas y los desechos acumulados que el cuerpo ha acumulado se liberan mediante procesos específicos. Las toxinas se devuelven al tracto gastrointestinal para su eliminación. Mientras tanto, te nutres nutricionalmente con una monodieta saludable de kitchari, un delicioso guiso de arroz, frijoles y verduras.

¿Te identificas con esos días en los que no te apetece levantarte, ignorando el sonido constante del despertador? ¿O recuerdas esa vez en la que desesperadamente querías cancelar esa cena con tus amigos? Sí, todos podemos recordar fácilmente uno o dos días en los que lo único que queríamos…

3 Consejos para la Fatiga Crónica. ¡Hace veinte años era invencible! Recorrí Canadá en bicicleta, estaba en forma y saludable, con un cuerpo y una mente fuertes. Diez años después, me encontraba sobrecargado de trabajo, sobreentrenado, cansado, estresado y agotado. Había quemado la vela demasiado, tanto en...

El Ayurveda se especializa en diversas áreas, y una de sus mayores ventajas reside en la reducción del estrés y el autocuidado (ya que ambos suelen ir de la mano). No en vano se le llama al estrés el "asesino silencioso". El estrés y el desequilibrio emocional son una de las principales causas del 99 % de los trastornos, entre ellos: enfermedades cardíacas, artritis, trastornos del sueño, trastornos alimentarios...